کیا آپ آلو آئن پیٹنٹ سے محبت کرتے ہیں لیکن ایک ویگن ہدایت کی ضرورت ہے؟ یہ بیکڈ آلو کیسلر ڈش ایک امیر اور کریمی پنیر کی چٹنی میں شامل ہے جس میں کوئی ڈیری اجزاء نہیں ہے. یہ وگون ورژن اس کی بجائے غذائیت کے خمیر سے موٹی دودھ سے پاک چٹنی بناتا ہے.
جبکہ مارکیٹ میں بہت سے برانڈز پر وگن پنیر ہیں، آپ کو آلو آئن گرائنٹ میں گرائنٹ کے لئے ضرورت نہیں ہے. آپ اسے تلاش کریں گے کہ غذائی کھاد بھی چال کر سکتے ہیں.
اگر آپ کو یہ وگن بیکڈ آلو آئن گرائنٹ پسند ہے تو، آپ کو اس طرح کے ریگولیپ آلو کے لئے اسی طرح کی ہدایت پسند ہوسکتی ہے. آپ سبز چاکلیوں کے ساتھ مسالیدار ویگن سکالپڈ آلو سے بھی لطف اندوز کر سکتے ہیں کیونکہ رات کے کھانے کے لئے ایک اور آلو کیسلر تبدیلی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 آلو، 1/3 انچ موٹی کی کمی
- 1 پیاز، کٹی
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 1 Tbsp + 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 1/2 کپ ویگن مارجرین
- 1/2 کپ آٹا
- 3 1/2 کپ ابلتے پانی
- 1 نمک نمک
- 2 Tbsp سویا چٹنی
- 1/4 ٹیس. ہلدی
- 3/4 کپ غذایی خمیر
- 1 / 2-3 / 4 ٹیسپی پیراکی (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- پانی کے دو برتن پانی کے ایک فوڑے پر لے لو، آلو سلائسوں سے قبل کھانا پکانا (جب تک آپ اس کے بجائے مائکروویو میں نہیں کریں گے)، چٹنی کے لئے ابلتے پانی کے لۓ.
- 1/3 انچ موٹی کے آلو کو آلودہ کریں.
- آپ کیسلر بیکنگ کے بعد ان کے لئے مناسب آلو کو کھانا پکانے کی ضرورت ہے. آلو کو ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں اور 5 سے 6 منٹ تک کھانا پکائیں. متبادل طور پر، آپ پانچ منٹ کے لئے مائیکروویو میں ایک سبزیوں سٹیمر میں رکھ سکتے ہیں. متعدد متنوع نہ کریں اور آپ کے سلائسیں مسابد آلو کو تبدیل کردیں.
- اچھی طرح سے ڈرین کریں، پھر اسکرین ڈش میں نصف آلو پھیلائیں.
- پیاز کو کاٹ اور لہسن کو کاٹنا.
- زیتون کے تیل میں 3 سے 4 منٹ کے لئے ایک بڑی کھلی، سٹر پیاز اور لہسن میں. گرمی کو کم کرنا اور ویگن مارجرین اور آٹا شامل کریں، جب تک پھنسے رہیں گے.
- ابلتے ہوئے پانی، نمک، سویا چٹنی اور ہلکی شامل کریں. باقی 1/4 کپ زیتون کا تیل اور غذائیت کا خمیر شامل کریں، جب تک اچھی طرح سے مخلوط ہوجائے.
- آستین کے آدھے آدھے آدھے آدھے آدھے آدھے آدھے آلے میں ڈالیں. باقی آلو کی ایک پرت شامل کریں، پھر باقی چٹنی کے ساتھ احاطہ کریں.
- 10 منٹ کے لئے کور اور پکانا. غیر منحصر، اور 10 سے 12 منٹ تک اضافی بناؤ. تندور کی طرف سے کیسلر کو ہٹا دیں. اگر چاہے تو پیپریکا کے اوپر سب سے اوپر چھڑکیں.
- آلو کے لئے آٹھویںٹینٹ کی خدمت کرنے سے قبل 10 منٹ تک ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، کیونکہ چٹنی ٹھنڈا ہوجائے گی.
اس ڈش میں ایک طرف ترکاریاں یا برے ہوئے سبزیوں کے ساتھ لطف اٹھائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 531 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،622 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 79 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 11 جی |