کوشش کرنے کے لئے سادہ صحت مند گھر کی جھاڑیوں کی ترکیبیں کا مجموعہ: مکمل طور پر سبزیوں اور زیادہ سے زیادہ پردہ . موتی جلی ایک صحت مند اعلی فائبر اور کولیسٹرال فری سوراخ اجزاء ہے جو آپ کے باورچی خانے میں باقاعدہ جگہ ہونا چاہئے. جڑی سوپ، سلاد، ہلکی فرش، casseroles، pilafs یا جو کچھ بھی آپ تصور کر سکتے ہیں میں استعمال کیا جا سکتا ہے! اگر آپ پورے اناج کے ساتھ کھانا پکانا پسند کرتے ہو تو، آپ کو کچھ quinoa ترکیبیں بھی چیک کرنا چاہتے ہیں اور شاید اسرائیلی couscous ترکیبیں ، یا، یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ سارا اناج کی تلاش کریں، جیسے کنووا اور ٹیک.
ان جلی کی ترکیبیں کے ذریعہ سکرال کریں کہ کس طرح استعمال کرنے اور اپنے گھر کے باورچی خانے میں جڑی کک کیسے بنانا ہے. لطف اندوز!
01 کے 09
پوری دانوں کی جڑی کے ساتھ سبزیوں کے یونانی ترکاریاںسبزیوں کے پورے اناج یونانی سٹائل جڑی ترکاریاں - کیا یہ خوبصورت نہیں ہے ؟. میں یونانی ترکاریاں پسند کرتا ہوں اور اسے مختلف مختلف چیزوں سے بھرتا ہوں. جلی دیگر pricey اجزاء، جیسے feta اور زیتون، یہ جڑی ایک بجٹ کے لئے مناسب دونوں یونانی ترکاریاں بنانے کے لئے، اور زیادہ بھرنے. پلس، کیا یہ خوبصورت نہیں ہے؟ ویگن ورژن کے لئے، فٹا کی بجائے ایک اچھا بیکڈ یا اچھالے ہوئے ٹوفیو کا استعمال کریں، یا صرف اسے ختم کردیں - یہ اب بھی مزیدار ہو جائے گا. گرے ہوئے ہالووین پنیر کے لئے فیفا کو تبدیل کرنے کی طرف سے اسے پیٹو داخل کرنے میں تبدیل کریں.
02 کے 09
ویگن بارلی، وائلڈ چای اور کرینبیری Pilafڈورنگ کنڈرسلی: شارلٹ ٹولھورٹ / گیٹی امیجز ایک معمولی سبز ترکاریاں کے لئے پکا ہوا مٹی میں ٹھوس تھوڑا سا ترکاریاں ڈالیں تاکہ اسے تھوڑا سا پنکھ دے اور اسے بھرنے میں مدد ملے، یا اس میں سے ایک اور جھاڑی کا ترکاریاں آزمائیں، جیسے جنگلی چاول کے ساتھ اس خوبصورت جلی پائلف ترکاریاں اور کرینبیری . اپنی جلی ترکاریاں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ پکا ہوا جڑی لے لو، چند بھاپ یا تازہ ریگیاں شامل کریں، پھر کسی بھی اسٹور سے خریدا vinaigrette یا ایک vegan ترکاریاں ڈریسنگ کے ساتھ اس سے اوپر.
03 کے 09
جڑی بیکڈ پھلیاںجڑی کے ساتھ سبزیوں میں پکایا پھلیاں. گھر سے پکایا پھلیاں کون پسند نہیں کرتا؟ کچھ اضافی بناوٹ اور ریشہ شامل کریں اور جڑی بٹی ہوئی موٹی پھلیاں کے لئے جڑی شامل کرکے اپنے معمول کی ہدایت کو بڑھا دیں! آپ ان سشی بینوں کو تقریبا 6 گھنٹے کے لئے درمیانے درجے پر سست ککر سیٹ میں بھی بنا سکتے ہیں. اسے تھرس میں چسپاں کریں اور صحت مند پوری اناج اور دل سے صحت مند دوپہر کے کھانے کے لئے کام کرنے کے لۓ لے لو، بچوں کے لئے موزوں جاکوں کی طرح بائیں بازو کا استعمال کریں، یا اگر آپ ویگن نہیں کھاتے تو تھوڑا اضافی ذائقہ شامل کریں. کچھ ٹھوس پنیر کے ساتھ اسے اتارنے سے.
04 کے 09
جڑی ٹماٹر سوپ ہدایتبرین ہگیوارا / گیٹی امیجز کی طرف سے جلی، ٹماٹر اور سبزیوں سوپ کی تصویر سب سے زیادہ سبزیوں کی جڑی سوپ کی ترکیبیں جوڑی جوئی ذائقہ لے جانے کے لئے مشروم کی کافی مقدار میں لے لیتے ہیں، لیکن یہ جڑی سوپ ریستوران ٹماٹر اور روایتی سوپ اجزاء کی کافی مقدار میں استعمال کرتا ہے، جیسے گاجر، اجنبی، پیاز اور لہسن. یہ کافی آسان طریقہ ہے، لیکن اس لوگوں نے مجھے اس سوپ کی مدد کی ہے جو اسے کھاتے ہیں اور اسے پسند کرتے ہیں. اگر آپ پیٹو کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ نہیں ہے، لیکن اگر آپ بھرنے، ہائی فائبر اور سوادج ٹماٹر سوپ ، سبزیوں کا سوپ یا بارلی سوپ کے لئے تلاش کر رہے ہیں، تو یہ سب تینوں کو جوڑتا ہے.
05 کے 09
جڑی اور مشروم پائلفCheche22 / گیٹی امیجز صرف چاول اور سب سے زیادہ دیگر اناج کی طرح، جو ایک شاندار پائلف بنا دیتا ہے گرمی کی خدمت کرتی ہے. پورے اناج پیلوف اور ایک مکمل اناج ترکاریاں کے درمیان بہت فرق نہیں ہے، تو باقی باقیوں سے لطف اندوز اگلے دن سردی کی خدمت کرتے ہیں. اس جلی پیلوف ہدایت میں، جھاڑی کی خونی اور نیتھاری مشروم اور دلی کے لئے ایک بہترین جوڑی ہے. آپ اسے پسمیسن پنیر یا غذائیت کے خمیر سے اوپر کرسکتے ہیں، لیکن ایک ہدایت نظر ثانی کنندہ نے کہا کہ، "ذائقہ پر یہ سوو بڑا ہے!" جیسا کہ یہ ہے. لطف اندوز!
06 کے 09
بین اور سبزی کے سبزیوں کا سوپمارٹننزک / گیٹی امیجز گوشت اور بارلی کا سوپ کے گوشت کے متبادل کے لۓ، بجائے سوپ کے بجائے پھلیاں سوپ کے سبزیوں کے ورژن کی کوشش کریں . یہ کولیسٹرول فری ہے! یہ ذائقہ گوشت، کریم، یا بہت سے تیل کی بجائے اطالوی موسمیاتیوں سے کافی ہے. یہ اںگانو، پنیر نمک، بیسل، تھائی اور بیل پتیوں کے ساتھ ذائقہ ہے. بہت سے سوپ کی ترکیبیں کی طرح، اس بین اور جوی سوپ کافی مقدار میں بناتا ہے، لہذا باقی رہنے کا ارادہ رکھتا ہے، یا پڑوسیوں کو دعوت دیتے ہیں کہ آپ اس سوپ کو اپنے ساتھ پھینک دیں. اس پر یقین کرو یا نہیں، یہ جڑی سوپ ہدایت ہر سال مقبول ترین سبزیوں کی ترکیبیں میں سے ایک ہے.
07 کے 09
سبزیوں کی جھاڑیوں سے بھرپور اسکواشسبزیوں نے اکھرن اسکواش بھرے عام طور پر جلے کی ترکیبیں سے تھوڑا تھوڑا مختلف کچھ تلاش کر رہے ہیں؟ ایک کٹائی ہوئی ایکور اسکواش میں بھرتی ہوئی جھاڑی کی کوشش کریں، اور اس سے مکمل کھانا کے لئے تندور میں بھوک لینا، اس آسان جڑی میں اسکرین اسکواش ہدایت بھرے . ایک اچھا اطالوی پنیر کے ساتھ سب سے اوپر، اگر آپ چاہیں تو، ایک طرف سبز ترکاریاں شامل کریں، اور آپ کو اپنے آپ کو مکمل کھانا مل گیا ہے.
08 کے 09
مزید صحت مند سارا اناج کی کوشش کریںbhofack2 / گیٹی امیجز آپ کتنے مختلف قسم کے اناج کو نامزد کر سکتے ہیں؟ آپ کی معمولی باورچی خانے سے متعلق ریپرٹوائر میں کتنے ہیں؟ اپنی مجموعی طور پر جانے والے کھانے کی فہرستوں کو اس فہرست کے ذریعہ سات سارا اناج کے ذریعے براؤز کریں. اگلے وقت آپ پاستا یا چاول بنانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اس کے بجائے ان صحت مند اناج میں سے ایک استعمال کرنے کے بارے میں سوچیں. تصویر: بلغاری گندم
09 کے 09
کوشش کرنے کے لئے آسان سبزیوں کی ترکیبیںپالش کے ساتھ بیکڈ پاستا کیسل. صحت مند کھانا پکانا یا سبزیوں کے کھانے کے خیالات کی تلاش سے محبت کرتے ہو؟ شاید آپ ان میں سے بعض دیگر سبزیوں کی ہدایت کے خیالات سے محبت کرسکتے ہیں . صحت مند سبزیوں کی ترکیبیں، نئی سبزیوں کی ترکیبیں ، کے اس بڑے مجموعہ کے ذریعے براؤز کریں، گلوٹین فری ویگن رات کے خیالات، سبزیوں کی ترکیبیں، سبزیوں کا کھانا پکانا خیالات ، اور زیادہ. تصویر: پالنا کے ساتھ تندور پکا ہوا کیسلر