جب آپ کو پنیر بھرنے والی گولیاں مل جاتی ہیں لیکن وقت یا ان کی تخلیق کرنے کے لئے نہیں، تو یہ سبزی پنیر پنیر اور پالنا ہدایت کے ساتھ بہترین موقف ہے.
کیا شیشی، گرم، بیکڈ پکا کیسلر سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون چیز ہے؟ اور سبھی کا سب سے اچھا حصہ آپ کو اس برتن کو بنانے کے لئے گوشت شامل نہیں کرنا جو پورے خاندان کے لئے خوشگوار، مطمئن اور خوشگوار ہے. یہ بہترین سبزیوں کا کھانا رات کا خیال ہے .
پریسسن اور ریکوشتا چیزیں، پالنا، ٹماٹر اور تلسی کے ساتھ بنایا گیا ہے، بالغوں کے لئے یہ کافی صحت مند ہے کہ بچوں کو سیکنڈ کے طلباء کے لۓ ابھی تک منظوری دینے میں ان کی منظوری دی جائے.
یہ ایک اچھا دن ہے جس میں آپ کو سبز ترکاریاں، لہسن کی روٹی، vino اور موم بتیوں کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے. سب سے بہتر، آپ کو کھانے کے لئے تیار ہونے پر یہ تندور میں پیش کیا جاتا ہے اور تندور میں پھینک دیا جا سکتا ہے.
اور اگر خبریں بہتر نہیں ہوسکتی، اوسطا، تیار کرنے کے لئے اور 30 منٹ کھانا پکانا صرف 10 منٹ لگتا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ پادری (غیر متوقع پنی، زیتی یا درمیانے گولے)
- 1/2 کپ تازہ تلسی (ڈھیلا پیک، کٹا)
- 1 کپ پرسنسی پنیر (تازہ ترین گرے)
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 چائے کا چکن زیتون کا تیل
- 1 کپ ریکوٹا پنیر
- 1 چھوٹے پیاز (کٹی)
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ balsamic سرکہ
- 2 بڑے ٹماٹر (کٹی)
- اختیاری: نمک اور مرچ (ذائقہ)
- 1/2 کپ روٹی کابب (اطالوی طور پر تجربہ کار)
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 10 ونس منجمد پالنا (پگھل اور نکالا)
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 F تک اور 13x9 انچ کیسلر ڈش کو ہلکے طور پر چکنائی.
- پیکیج ہدایات (تقریبا 10 منٹ) کے مطابق ہلکا نمک پانی میں پاستا کھانا پکانا. ٹھیک ہے.
- تازہ کٹا بیسل، پسمیسن پنیر، اور منڈلی لہسن کے ساتھ 1 چائے کا چمک زیتون کا تیل مرکب کو نمکنا. ریکٹٹا پنیر میں ہلچل اور الگ الگ.
- ایک بڑی چمچ میں، 5 چوتھائی زیتون کا تیل میں سوٹ پیاز 5 منٹ کے لئے یا مترجم تک تک درمیانے گرمی سے زیادہ. درمیانی سطح پر گرمی کو کم کریں اور بالامامک سرکہ، ٹماٹر اور نمک اور مرچ گرمی میں ہلچلیں. ایک اور 3 سے 4 منٹ تک کک.
- ایک بڑے کٹورا میں، پالش اور ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ پکایا پکایا جمع. تیار کیسلر ڈش اور چمچ ریکوٹا کے مرکب میں منتقل کریں اور ایک بھی پرت میں پھیلائیں.
- زیتون کے تیل کے ایک چمچ کے ساتھ تو پھر بھی اوپر کی طرف سے روٹی برتن چھڑکیں.
- ہلکے طور پر بلبل تک 25 سے 30 منٹ تک پکانا. چوکوں میں کاٹنے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا کریں.
- ایک مکمل کھانا کے لئے، ایک طرف سبز ترکاریاں اور شاید کچھ ٹھنڈی لہسن روٹی شامل کریں.
نوٹ: پیشگی میں یہ ڈش تیار کرنے کے لئے، اس کو جمع، احاطہ اور ریفریجویٹ کریں جب تک کہ آپ اسے پکانا تیار نہیں ہیں. یہ ریفریجریٹر سے باہر نکلنے کے لئے 10 سے 15 منٹ اضافی لگے گا. یہ بیکنگ کے بعد اچھی طرح سے آزاد ہوتا ہے. فریزر کنٹینرز میں انفرادی حصے کو مزیدار گرم دوپہر کے کھانے کے لۓ رکھیں جو مائکروویو میں دفتر یا اسکول میں دوبارہ معزز ہوسکتی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 425 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 29 ملی گرام |
| سوڈیم | 463 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 53 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 21 جی |