زچینی پرسمن ہدایت کے لئے یہ سب سے اوپر درجہ بندی کا طریقہ آسان بنانے کے لئے آسان ہے اور آسانی سے آپ کو یا آپ کے پورے خاندان کی خدمت کر سکتا ہے! کٹائی زچینی پسمیسن پنیر، بیسل، آبیگو، ٹماٹر، اور دیگر تازہ اجزاء کے ساتھ پکایا جاتا ہے. اپنے دوستوں کو اگلے برتن قسمت رات کا کھانا اس زچینی پرسمن ڈش کے ساتھ اڑا دیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سے 5 درمیانی زچینی، تقریبا 1 1/2 پونڈ
- 1/4 کپ تمام مقصد کے آٹے
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی اںگانو
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تلسی
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 2 ٹماٹر، کٹائی
- 1 کپ ھٹا کریم
- 1/2 کپ گرے پرسمسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- مکھن 8 انچ مربع بیکنگ ڈش.
- سکروب زچگی اور 1/4 انچ سلائسس میں کٹائیں.
- ایک درمیانے کٹورا میں، آٹا جمع کروانا، 1/2 چائے کا چمچ نمک، 1/2 چائے کا چمچ اجنگو، 1/4 چائے کا چمچ بصیرت، اور 1/8 چائے کا چمچ مرچ.
- موسمی آٹا کے ساتھ ٹاس زچینی سلائسیں، کوٹنگ سلائسوں کو اچھی طرح سے. اونچی گرمی گرمی کے اوپر گرمی کا تیل. سونے میں بھوری براؤن تک سوچ زچینی سلائسیں، ہر طرف تقریبا 4 منٹ. اچھی طرح سے ڈرین کرو اور پھر تک تمام زچینی بھوری ہو.
- ایک کٹوری میں، جوٹا ھٹا کریم، باقی 1 چائے کا چمچ نمک، باقی 1/2 چائے کا چمچ اںگانو، 1/4 چائے کا چمچ بصیرت، اور 1/8 چائے کا چمچ مرچ.
- بیکنگ ڈش میں زچکی سلائسیں رکھیں. ٹماٹر سلائسوں کے ساتھ اوپر زچگی؛ ٹماٹروں پر ھٹا کریم مرکب پھیلایا، پھر پریسسن پنیر کے ساتھ چھڑکا.
- 350 فٹ پر تقریبا 30 منٹ تک پکانا، یا جب تک زچینی ٹینڈر ہے.
مزید زچینی کی ترکیبیں:
- Stewed Zucchini
- ٹماٹر اور مرچ کے ساتھ زچکی کروری
- زچینی اور سمر اسکواش کیسلر
- پنیر کے ساتھ زچینی اور ٹماٹر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 284 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 29 ملی گرام |
| سوڈیم | 969 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |