ہر زوال میں، زیادہ سے زیادہ چیزیں قدیم ہو جاتی ہیں، اور اگر آپ کو قددو اور قددو کا مسلہ ہر چیز سے پسند ہے تو، آپ کو ناشتا، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے یا ناشتا کے لئے صحت مند سبزیوں اور رگڑ کدو کی ترکیبیں بھی شامل ہیں. اپنے ہالووین یا شکر گزار یا کسی بھی وقت کھانے کے لئے مقبول صحت مند سبزیوں اور ویگن قددو ترکیبیں. یہ صحت مند قددو ترکیبیں رنگ، ذائقہ اور غذائیت آپ کے موسم خزاں کی میز میں شامل کریں گے. ان میں سے ہر ایک قددو کی ترکیبیں شاکرانی ہے، اور زیادہ تر (اگرچہ سب کچھ) بھی ویگن نہیں ہیں.
01 کے 09
موٹی فری سبزی قددو روٹیrtyree1 / گیٹی امیجز تیل کی بجائے لیفور یا ڈبہ بند قددو اور سیپلیو کا استعمال کرتے ہوئے، یہ چربی فری وگنی قددو روٹی ہدایت کا ذائقہ، خشک مصالحے اور نمی کی کافی مقدار ہے، لیکن اضافی چربی اور کیلوری کے بغیر. وینگن کریم پنیر کے ساتھ اپنے وگنی قددو کی روٹی کو پھیلاؤ یا اسے سبزیوں اور رگڑ کدو روٹی بھرنے میں تبدیل کردیں.
02 کے 09
جادو ویگن قددو کیک مکس کوکیزوقت پر سپر مختصر لیکن قددو روزہ کی ضرورت ہے؟ یہ ہدایت کا جواب ہے. کچھ ڈبہ بند قددو اٹھاو، کیک مکس کا ایک باکس اور کچھ چاکلیٹ چپس اور آپ کو تندور ناقابل اعتماد تیزی سے تندور میں کچھ ویگن قددو کوکیز کرسکتے ہیں. یہ 3 اجزاء قددو کوکیز واقعی جادوگر ہیں!
03 کے 09
سبزیوں والا قددو پاستاقدیا پایلا ٹانا میٹیلیلو / گیٹی امیجز کی طرف سے سیارے اور مہاکاوی، یہ سبزی اور رگڑ کدو اور بابا پاستا ساس ہدایت دیگر قددو پاستا چٹنی کی ترکیبیں سے چربی میں قدرتی طور پر کم ہے، اور موسم خزاں یا کسی بھی وقت کے لئے غیر معمولی (اور مزیدار!) اہم ڈش کے لئے بہترین ہے.
04 کے 09
آرام دہ اور پرسکون سبزیئن قددو سوپسینڈرا اوکلر / گیٹی امیجز قددو سوپ بہت بھرپور ہوسکتا ہے، لہذا آپ اسے صحت مند اور ہلکی اہم ڈش کے طور پر خدمت کرنے پر غور کر سکتے ہیں. میں کچھ اضافی ذائقہ اور بناوٹ کے لئے کچھ سوٹڈ ٹوفیو اور سبزیوں کی قددو سوپ میں تازہ کچلنے ساج شامل کرنا چاہتا ہوں. شاید آپ کدو اور ناریل سوپ کے لئے اس فوری اور آسان ہدایت کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. یہ ٹوکری قددو اور ناریل دودھ کا استعمال کرتے ہوئے ایک سبزیوں اور رگڑ کدو سوپ ہدایت ہے.
05 کے 09
قددو رسوٹٹوتانیا میٹیلیلو / گیٹی امیجز کلاسک اطالوی رسوٹٹو - قددو پر ایک سبزی اور وین موڑ! کیوں نہیں؟ قددو موسم خزاں، شکر گزار، یا کسی بھی وقت کے لئے ایک میٹھی اور منفرد ذائقہ کا اضافہ کرتا ہے. جب تک آپ ایک رگ مارجنری کا استعمال کرتے ہیں، اس اطالوی کدو رسوٹٹو ہدایتکار سبزیوں اور رگوں دونوں ہیں.
06 کے 09
قددو Lasagnaزوریانا آئیچنکوکو / لمحہ اوپن / گیٹی امیجز آپ کے گوشت کے کھانے کے لئے کچھ زوال کے کدو کا ذائقہ شامل کرنے کا ایک اور غیر متوقع طریقہ ہے؟ لوکی یہ تین پنیر قددو لسانگنا ہدایت رٹوٹ، موزرزریلا اور پرسمیسن چیزوں کے ساتھ بنایا جاتا ہے جس میں سٹائی مشروم اور پیاز اور بابا کریم چٹنی میں پیاز کی سطح پر مشتمل ہوتا ہے.
07 کے 09
قددو آٹمل Muffinsقددو Oat Muffins. تصویر پینٹیری / مصر / گیٹی امیجز ریشہ میں صحت مند اور اعلی، یہ قددو اور جسمانی مفین صبح کے لئے ایک شاندار شکر گزار دعوت کے بعد کامل روشنی ناشتا ہیں! کھرچنے والے سورج فلور کے بیج کو شامل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ ان مفینوں میں بھی تھوڑا سا پروٹین بھی ہے، جو سبزیوں کے لئے کامل بنا رہا ہے. اگر آپ انڈے سے پاک اور ڈیری فری ویز کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو یہ کوشش کرنے کے لئے ایک وگن کدو مفین ہدایت ہے.
08 کے 09
قددو سکونیںاسٹاکفڈ / گیٹی امیجز یہ نم کدو سکونوں کے انگوروں کو ایک حیرت انگیز مہوما کے ساتھ باورچی خانے کو بھر جائے گی. موسم خزاں کی صبح کے لئے ایک سوادج ناشتہ. ذائقہ ٹیسرز نے ان اسکونز کو "آسمانی"، "بھوک"، "خوبصورت" اور "صرف دائیں" کہا ہے. مجھے لگتا ہے کہ آپ اتفاق کریں گے، تو ان کی کوشش کریں! چونکہ وہ رگ ہیں، وہ تھوڑی زیادہ صحت مند ہیں اور دوسرے سکونوں سے چربی میں کم ہیں.
09 کے 09
فوری اور آسان قددو پڈنگStouders سٹوڈیو / گیٹی امیجز اگر آپ کے پاس 15 منٹ ہیں، تو آپ کو فوری اور آسان قددو میٹھی جانے کے لئے تیار ہوسکتا ہے. صرف چند اجزاء سے تشکیل دیا گیا ہے، یہ ایک خوبصورت قددو میٹھی کی خدمت کرنے کا غیر معمولی طریقہ ہے.