سبزیئن قددو سوپ چھٹیوں اور کسی بھی وقت کے لئے گرمی اور بھرنے اور بھرنے کی ہے، اور یہ اس طرح کے تیز اور آسان سبزیوں اور رگڑ کدو سوپ ہدایت سے زیادہ آسان نہیں ہے، ڈبے کی قددو خالص، سویا دودھ، پیاز، اور ایک ٹچ جائفل.
اگر آپ ایک پیاز کاٹ سکتے ہیں تو، آپ یہ سادہ گھر قددو سوپ بنا سکتے ہیں اور یہ صرف پندرہ منٹ میں کھانے کے لئے تیار ہے - یہ آسان ہے. یہ ہدایت سبزی، وینگ اور گلوٹین فری ہے (لیکن آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ سبزیوں کا شور استعمال کرتے ہیں یا تو گھر میں یا گلوٹین سے پاک ہے اگر دکان خریدا جائے؛ کچھ برانڈز ہیں اور کچھ برانڈز نہیں ہیں، تو پڑھیں لیبل اگر آپ کو ضرورت ہے).
اگر آپ قددو سوپ پسند کرتے ہیں تو آپ یہ جلدی میٹھا آلو کے ساتھ اس تیز اور آسان اشنکٹبندیی سے حوصلہ افزائی کرنے والی سبزیئن قددو اور ناریل سوپ ہدایت کی کوشش کر سکتے ہیں، یا یہ غذائی کدو سوپ .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مارجرین
- 1 پیاز، diced
- قدیم پائیدار سے 1 16 اون
- 1/3 کپ
- سبزیوں کے شوروت
- 3 کپ سویا دودھ (یا دوسرا
- شراب کا دودھ متبادل)
- 1/2 چائے کا چمچ کا گوشت
- 1/2 چائے کا چمچ
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی چٹنی میں، 3-5 منٹ کے لئے مارجرین میں پیاز کھانا پکانا، جب تک پیاز واضح ہوجاتی ہے.
- باقی اجزاء شامل کریں، جمع کرنے کے لئے ہلچل.
- 10-15 منٹ طویل عرصے سے درمیانے گرمی پر کک.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 148 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 408 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 5 جی |