اوکرا کے ساتھ فرائیڈ چاول (ارروز فریٹو کام کوئئبو)

تازہ آکرا ان کے بڑے کسانوں کی مارکیٹ کی تلاش میں سے ایک ہے، اور روٹی دینے اور اسے بھرایا کے علاوہ آکرا کھانا پکانے کے بہت سے طریقے ہیں. جب تازہ آکرا سٹیئڈ پوری ہے تو اسے کچلنے اور فرم رکھتا ہے، جو ہم میں سے ان لوگوں سے اپیل کرتا ہے جو آکرا ذائقہ پسند کرتے ہیں لیکن "سلیمان" عنصر کے بارے میں شبہ ہیں.

آکرا کے ساتھ خشک چاول ایک ہفتے کے روز رات کے ڈش کا بنا دیتا ہے، یہ صرف منٹ لگاتا ہے اور لفافی چاول کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ قسم کا ڈش استعمال دیگر اجزاء کے ہاتھ سے ہے جیسے سبزیوں، چکن (جیسے لفافہ برے ہوئے چکن )، اور ساسیج کے ساتھ استعمال کے لئے بہترین ہے. اس ڈش میں گوشت شامل کرتے وقت، سب سے پہلے گوشت کھانا پکانا، پھر سبزیاں شامل کریں، اور پھر چاول.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچ زیتون کا تیل
• سرخ مرچ 1
• 1 پیاز
• 2 للی لہسن
• 2 کپ تازہ okra
• اختیاری: 1/2 چونے کا جوس
• 3 کپ پائے چاول
• 2 سے 3 چمچ سویا ساس
• 1 چمچ teriyaki چٹنی

اسے کیسے بنائیں

1. آٹا سے پھولوں کو ٹرمیں، دیکھ بھال کے لۓ نہروں کے اندر کٹنا جہاں بیج ہو. لہذا پیاز کو ہلکے اور لہسن کو کم کرو. مرچ سرخ مرچ.

2. زیتون کے تیل کو بھاری چمک میں گرم کریں یا درمیانی اونچی اونچی اونچائی سے زیادہ گرم کریں. جب skillet گرم ہے تو، آکرا شامل کریں اور کھانا پکانا، اکثر ہلکا پھلکا، جب تک ٹھیک ہے، جب تک کچرا ٹینڈر نہیں ہے، تقریبا 2 سے 3 منٹ. اوکے کے دوران چونے کا جوس نکالنا. آٹا کو ایک پلیٹ پر ہٹا دیں اور الگ کر دیں.

3. پیاز اور لہسن سکیللی میں شامل کریں اور کھانا پکانا جب تک پیاز بہت نرم اور خوشبودار ہے. کالی لال مرچ کو skillet پر شامل کریں اور 3 سے 4 منٹ تک کھانا پکانا، یا جب تک نرم نہ ہو.

4. چاول، سویا چٹنی، اور ٹریآاکی چٹنی کو سکیلیٹ اور کھانا پکانا، کھانا پکانا جب تک چاول گرمی کے ساتھ گرم اور اچھی طرح سے ملایا جاتا ہے. اگر چاول کھلیوں کو چھڑکتی ہے تو تھوڑا سا پانی یا کچھ اضافی سویا چٹنی (چکانا) شامل کریں.

5. آبیرا واپس چاول کے ساتھ کھلی جگہ میں شامل کریں اور اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ ٹھیک ہوجائے.

6. موسم بہار کے لئے ذائقہ، مزید سویا ساس یا teriyaki شامل اگر مطلوبہ، اور گرم کی خدمت.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	686
کل فیٹ	8 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	648 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	138 جی
غذایی فائبر	7 جی
پروٹین	15 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)