Acai کٹورا ہمارے گھر میں ایک جنون بن گئے ہیں. وہ پکڑے جانے کے لئے آسان ہیں، غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، اور پاگل فرحت مند ہیں! Acai بیر ایک سپر کھانا ہیں اور اینٹی آکسائٹس سے بھرا ہوا ہے. کچھ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے اور کینسر کے خلاف جنگ کی خصوصیات رکھتا ہے.
گرینولا، تازہ پھل جیسے اناج، ناریل، اور شہد کے ساتھ بہت سے اکیوں کا کٹورا کام کیا جاتا ہے. اس میں میں نے سادہ گرینولا، انار بیج، کدو کے بیج، اور شہد شامل تھے. تاہم، آپ اسے مکس کرسکتے ہیں اور گرینولا کے دوسرے پھل، گری دار میوے یا اقسام شامل کرسکتے ہیں. جب آپ گرینولا کو منتخب کرتے ہیں تو ذائقہ کے بارے میں سوچو. ایک بلیک بیری یا ناریل گرینولا acai کے ساتھ بہت اچھا ہو جائے گا، لیکن ایک دار چینی کے ذائقہ شاید بیر کو اچھی طرح سے تعریف نہیں کرے گا. میں acai مرکب کرتے وقت میں منجمد کیلے بھی استعمال کرتا ہوں. یہ تھوڑی دیر میں acai پھیلاتا ہے اور اسے کچھ قدرتی مٹھائی دیتا ہے.
یہ پیریٹ ایک اچھا تہوار ورژن ہے اور یہ ایک کٹوری کے بجائے ایک گلاس میں اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے. جانے پر تھوڑا سا آسان ہے. تاہم آپ اسے ابھی کھانا کھانا چاہتے ہیں! اکائی بہت تیزی سے پگھل جاتا ہے! اس سے پہلے کہ آپ اسے جاننے سے پہلے اسے آسانی سے بدل سکیں. آپ اپنے ناشتہ کو تھوڑا پروٹین شامل کرنے کے لئے اس پیریٹ میں دہی کی پرت بھی شامل کر سکتے ہیں!
گرم موسم گرما کے مہینے کے دوران یہ ایک بہترین ناشتا ہے، اگرچہ میں انہیں سال کے اندر کھاتا ہوں. یہ ایک بہترین حمل ناشتا بھی ہے . یہ بہت خوشگوار، تازہ ترین ہے، اور غذائیت کا ایک اچھا کارٹون دیتا ہے. اگر آپ یہ ناشتا بھی زیادہ غذائی اجزاء دینا چاہتے ہیں تو آپ تازہ پالک بھی شامل کر سکتے ہیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سامبازون منجمد غیر منحصر Acai پیک منجمد
- 1 منجمد کیلے، منجمد سے پہلے بکس میں ترجیح دیتی ہے
- 1/4 کپ کا سنتری کا رس یا نارنجی انگور کا رس
- شہد یا میپل شربت 1 چائے کا چمچ
- گرینولا کی اپنی پسند کا 1/2 کپ
- کھلی قددو کے بیجوں کے 1 چمچ
- اناج کے بیجوں کا 1 چمچ
اسے کیسے بنائیں
- منجمد acai، منجمد کیلے، اور سنتری کا رس ایک blender پر شامل کریں. ہموار ساخت بنانے کے لئے اعلی پر مرکب کریں اور پھر کم سے کم کریں. اگر یہ مرکب کرنے کے لئے بہت موٹی ہے تو تھوڑا زیادہ رس شامل کریں.
- گلاس کے نچلے حصے میں ایک درمیانے درجے کے سائز کا گلاس پکڑو اور اکائی مرکب کا تیسرا حصہ لے لو. گرینولا کے ایک تہائی کے ساتھ اوپر. باقی اکائی کے مرکب اور گرینولا کے ساتھ متبادل جاری رکھیں. قددو کے بیج اور اناج کے بیج کے ساتھ فیفا کی سب سے اوپر.
- اگر تم چاہو تو شہد یا میپل شربت کے ساتھ آلگائے. چاہے دوسرے پھل یا گری دار میوے کو شامل کرنے کے لئے آزاد ہو!
- فوری طور پر لطف اٹھائیں، اکی بہت جلدی پگھل شروع ہو جائے گا!