01 کے 07
پہلے ٹرمسٹر ناشتا خیالات
ڈورنگ کنڈرسلی: سٹوارت ویسٹ / گٹی امیجز سب سے پہلے ٹرمسٹر متلاشی، تھکاوٹ، اور بہت ساری نئی سوجن سے بھرا ہوا ہے. صبح جو آپ چاہتے ہیں وہ آخری چیز کھا ہے، لیکن یہ ایک ایسی چیز ہو سکتی ہے جسے خالی جگہ پر دھن رکھنے میں مدد ملتی ہے! پہلے ٹریمسٹر کے دوران آپ کی توانائی کو برقرار رکھنے اور آپ کے نزدیک کو رکھنے کے لئے چند خیالات ہیں.
02 کے 07
Smoothies
لیہ مارون خوشبو صبح صبح مبارک باد کی کلید ہے. وہ چکن کرنا آسان ہیں، پھل سے بھرا ہوا ہے، اور بہت آسان ہے. اگر آپ ذائقہ کھڑے ہوسکتے ہیں، تو کچھ پروٹین پاؤڈر شامل کریں. ابتدائی مہینے میں پروٹین بہت اہم ہے اور کبھی کبھی کھانے کے لئے مشکل ہے. پہلی ٹرمسٹر کے دوران بہت سے خواتین کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا ہموار کچھ اضافی پروٹین میں پیک کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے. دہی پروٹین میں پیک کرنے کا ایک اور بڑا طریقہ ہے- آپ بچے کی کالی یا بچے کے پالنا جیسے چیزوں کو بھی شامل کرسکتے ہیں، جو آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے لئے بہت بڑا ذریعہ ہیں.
03 کے 07
چائے اور ٹوسٹ
شہد ایپل ٹوسٹ. لیہ مارون یہ سادہ اور بورنگ لگتا ہے لیکن کچھ سادہ تیتلی ٹوسٹ اور کپ کا ایک چائے چائے آپ کی صبح کے لئے بہت اچھا آغاز ہوسکتا ہے. یہ سب سے زیادہ غذائی اجزاء گھنے ناشتا نہیں ہے، لیکن یہ کھانے کے لئے آسان ہو گا اور آپ کے حساس ناک کی بدولت کسی بھی عجیب بوٹ نہیں ہوگی. اگر آپ واقعی مہذب احساس کر رہے ہیں تو، ایک منقولہ انڈے کو شامل کرنے کی کوشش کریں. یا، صرف شہد کی پنیر کے ساتھ کریم کریم پنیر اور کچھ کٹائی سیب کی سمیر شامل کریں. آپ اپنے سسٹم میں تھوڑا سا پھل اور کچھ ڈیری حاصل کرسکتے ہیں.
04 کے 07
جسمانی
بلیو بیری Quinoa ناشتا بولل. لیہ مارون اونٹمل ایک بہت نقصان دہ ناشتا ہے اور رات بھر آپ کو راتوں کے بجائے اپنے آپ کو یہ آسان بنا سکتا ہے. وہ جانے کے لئے آسان ہیں اور ریشہ بھرنے سے بھرا ہوا ہے. آپ بیر یا چیزیں جو آپ کے پیٹ کو سنبھال سکتے ہیں جیسے چیزیں شامل کرسکتے ہیں.
05 کے 07
اناج
نالیا گانن / گیٹی امیجز کچھ ناشتا اناجوں کی طرح ذائقہ نہیں ہے اور ان کے لئے ایک اچھا اطمینان حاصل ہے. سردی کا دودھ اچھا اور تازہ ترین اور صبح صبح میں انتہائی قابل اطمینان ہے.
06 کا 07
گھر ڈینش
لیہ مارون یہ ناشتہ بنانے کے لئے آپ کو صرف تھوڑا پف پیسٹری اور پھل کی چند سلائسوں کی ضرورت ہے. ایک بار جب آپ نے بڑا بیچ بنایا ہے تو آپ انہیں صرف منجمد کر سکتے ہیں. پیسٹری کی چمک اور سیب کھانے کے لئے آسان ایک فوری اور سوادج ناشتہ کے لئے بنا.
07 کے 07
سادہ ویلیوں یا پینکیکس
مونگٹھن مکھن بلیو بیری وفل. لیہ مارون آپ وافل یا پینکیکس کا ایک بڑا بیچ بنا سکتے ہیں اور پھر انہیں منجمد کر سکتے ہیں. تم سب کو کرنا پڑے گا صبح دوپہر کے کنارے تندور میں پاپ ہے اور میرے پاس جلدی اور آسان ناشتہ ہے جس میں کوئی جارحانہ خوشبو نہیں ہے. اگر آپ واقعی بہت مہنگا محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کو موٹے ہوئے مکھن کا ایک سمیر اور بیر کی چھڑکیں آپ کے ویلی پر شامل کرسکتے ہیں. یہ آپ کو اپنے پروٹین اور پھل کی خدمت کرنے میں مدد ملتی ہے! ابتدائی مہینے میں صحیح طریقے سے کھانے کے لئے مشکل ہے، تو آپ جو کچھ کرسکتے ہیں ان میں فٹ ہونے کی کوشش کریں.