اس سادہ smoothie خیال کے بارے میں کیا کہنا ہے؟ شاید یہ ایک چھوٹا سا ماحول میں آیوکوادا ڈالنے کے لئے تھوڑا سا عجیب لگ رہا ہے، لیکن یہ ایک مزیدار کرمتا بنتا ہے، اور سنتری رس اور آم کافی مقدار میں مٹھائی فراہم کرتا ہے، لہذا آپ تھوڑا سا بچی آوکوادا بھی نہیں دیکھیں گے. اس smoothie کو ایک صحت مند کولیسٹرول فری ویگن ناشتا، تقریبا خام کھانے کے ناشتا کے لئے لطف اندوز کریں، اور یقینا یہ گلوبین سے پاک ہے. لطف اندوز!
یہ ہدایت میکسیکو سے Avocadoes کی تعصب آتا ہے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 مکمل طور پر
- ایوکودو ، پکڑا ، پٹھا ہوا اور چھپا ہوا
- 2 کپ منجمد انگوٹی کیوب (نہایت باطل)
- 1 کپ سنتری کا رس
اسے کیسے بنائیں
- blender یا کھانے کے پروسیسر میں، آیوکودا، آم، رس اور 1 کپ پانی جمع.
- ہموار جب تک
- ٹھنڈی شیشے میں تقسیم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 170 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 5 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 2 جی |