ایپل اور خشک چیری کرکرا (پیارے)

جب آپ کو ہاتھ پر حیرت انگیز موسم خزاں مل گیا ہے، تو آپ ان خوبصورت، ڈیری فری ایپل اور خشک چیری کرکرا میں نمائش کریں. چونکہ کچلنے والا کچلنے میں کوئی مکھن نہیں ہے، پھل کے ذائقہ، جھوٹے اور گری دار میوے واقعی چمکتے ہیں. میں میٹھی اور ٹیٹ سیب کی قسموں کا مرکب استعمال کرنا پسند کرتا ہوں، لیکن اگر آپ کے پسندیدہ بہاددیشیی سیب ہے، تو ایک ہی قسم اچھی طرح سے کام کرسکتا ہے.

تجاویز: اس کرکرا میں فائبر اور غذائی اجزاء کو فروغ دینا چاہتے ہیں؟ سیب پر کچھ جلد چھوڑ دو، اور سفید ساری گندم کا آٹا یا سارا اناج پیسٹری کے آٹا کے لئے تمام یا تمام مقصد کے آٹا تبدیل کریں.

بھیڑ کی خدمت صرف مقدار کو دوگنا، اور 9- x 13- x 2 انچ (یا اسی طرح کے سائز) بیکنگ ڈش میں پکانا.

خاص غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہدایت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے؟ اگر غذائی الرٹ ایک تشویش ہے تو، آپ کو پنشن چھوڑ سکتے ہیں. اور اگر آپ کو ایک گلوبین فری کرکرا کی ضرورت ہے تو، آپ کے پسندیدہ گلوبل مفت 1 سے 1 بیکنگ مرکب کے ساتھ تمام مقصد کا آٹا تبدیل کرنے کی کوشش کریں. (جھوٹ استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھو کہ گلوبل مفت کے ساتھ ساتھ لیبل لگایا جارہا ہے.)

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 1/2 سے 3 پاؤنڈ سیب (تقریبا 6 سے 8)، جیسے گالا، موٹسو، یا ہنسیپپ، مکمل طور پر یا جزوی طور پر چھیلے ہوئے، مرچ اور 3/4 "بکس میں کاٹ.
• 1/2 نیبو کا رس
• 2 چمچ چینی
• 1/3 کپ خشک ٹیٹے چیری
• 1 کپ پرانے فیشن تیار شدہ جڑیوں (نہیں فوری)
• 1/2 کپ تمام مقصد کا آٹا
• 1/4 کپ چینی
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• 1/2 چائے کا چمچ ادرک
• 1/4 کپ غیر جانبدار ذائقہ تیل، جیسے کینولا یا انگور
• 1/4 کپ خالص میپل شربت
• 1/4 کپ خام کٹی پکن

اسے کیسے بنائیں

1. تندور سے 350 ° F تیل سے پہلے پیش کریں. ایک گہری 8 "x10" (یا اسی طرح کے سائز) بیکنگ ڈش.

2. ایک بڑی کٹوری میں، نیبو کا رس، چینی اور خشک چیری کے ساتھ سیب ٹھوس. بیکنگ ڈش میں منتقل کریں.

3. ایک اور کٹوری میں، جھوٹے، آٹا، چینی، دار چینی، اور انگوٹھے کے ساتھ ساتھ. تیل اور میپل شربت شامل کریں، اور اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ مرکب مرکب نمی ہو. pecans میں ہلچل.

4. سیب کے اوپر یکساں طور پر چڑھنے چھڑکیں.

کچھی 45 سے 50 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور میں پکانا، یا جب تک پھل بھرنے میں بلبلی نہیں ہے اور کرکرا ٹپنگ سنہری بھوری اور کچا ہے. (تقریبا 30 سے ​​35 منٹ کے بعد کرکرا کی جانچ پڑتال کریں - اگر ٹھنڈا بہت بھوری ہو جا رہا ہے، ورق یا چراغ کاغذ کے ساتھ ہلکے سے احاطہ کریں، پھر بیکنگ کے آخری چند منٹ کے لئے کور کو ہٹا دیں.) 5 سے 10 منٹ پہلے آرام کرنے کی اجازت دیں خدمت کرنا لطف اندوز!

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	402
کل فیٹ	8 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	4 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	246 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	81 جی
غذایی فائبر	10 جی
پروٹین	7 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)