بیئر غذائیت

بیئر غذائیت چارٹ

ان دنوں بیئر اور دیگر الکحل مشروبات عام طور پر بے نظیر سمجھا جاتا ہے. یہ ہمیشہ کیس نہیں ہے.

تاریخی طور پر بیئر فائدہ مند اور صحیح طور پر دیکھا گیا تھا کیونکہ مقامی طور پر پانی کی فراہمی سے کہیں زیادہ سینیٹی تھی. بیئر بنانے کے لئے استعمال ہونے والا پانی ابتدائی عمل میں شروع ہوا جس نے کسی بھی پیروجین کو قتل کیا. خمیر کے دوران پیدا ہونے والی شراب اور ہاپوں کے علاوہ اس کو بچانے میں مدد ملی.

جدید شہری پانی کے علاج کے پودوں تک عام طور پر سیریٹ ہائیڈریشن کا واحد معتبر ذریعہ تھا.

کاروباری افراد جو ایک مشہور آئیرش سٹوٹ کے لئے طویل عرصے سے مہم کے ساتھ آئے تھے، "گنیس آپ کے لئے اچھا ہے،" صرف بیئر کی صحت مند تصویر کو فروغ دینے میں مدد ملی. اس کے علاوہ، وہاں ہمیشہ یہ تصور ہوتا ہے کہ زیادہ مضبوط الکحل مشروبات ویرتا میں اضافہ ہوتا ہے. شہد کی مکھیوں کو ایک نئے شادی شدہ جوڑے کو مہینے کی فراہمی کی فراہمی، شہد کی شراب، کے لئے نامزد کیا گیا تھا. یہ خیال تھا کہ گوشت ان کے بیٹے کو کامیابی سے پیدا کرنے میں مدد کرے گی.

لیکن بیسویں صدی کے آخری نصف عام طور پر الکحل کی عوام کی رائے میں کمی آئی تھی. جیسا کہ الکحل کے بدعنوان کے نقصان دہ اثرات عام طور پر بیئر کا تصور صحت مند مشروبات کے طور پر سب سے زیادہ جانتے ہیں لیکن مر گیا. پھر ریڈ شراب کے فوائد کے وسط نینیوں مطالعہ میں ابھرتے ہوئے شروع ہوگیا. اچانک الکحل مشروبات، یا کم سے کم ان میں سے کسی کو نقصان دہ عوامی تصویر کی مرمت کرنے کا ایک موقع تھا.

لیکن بیئر کے بارے میں کیا ہے؟

مجھے بیئر کے غذائی اجزاء میں USDA قومی غذائیت کے ڈیٹا بیس میں معیاری حوالہ کے لئے ایک خرابی مل گئی، ذیل میں چارٹ دیکھیں. یقینا، ان تعدادوں میں بہت زیادہ عامیت ہے. شراب، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین بہت زیادہ یا کم سطح کے ساتھ بیر ہیں.

لیکن یہ چارٹ آپ کو بیئر کرتا ہے جو ایک اچھا خیال ہے اور اس پر مشتمل نہیں ہے اور 12 اوز کی خدمت پر مبنی مقدار میں شامل ہوسکتا ہے. اب، جب تک یہ اجزاء آپ کے جسم میں کیا ہوسکتا ہے، ٹھیک ہے، یہ ایک موضوع ہے جو مجھے اندھیرے میں چھوڑ دیتا ہے. میں نے غذائیت کے ماہر شیرین جیگتیگ کی مدد کی توثیق کی تاکہ یہاں کیا تشریح کی جائے.

میرا دماغ پر پہلا سوال یہ ہے کہ بیئر شراب کے ساتھ یا دیگر مسخ شدہ مشروبات کی طرح دوسرے شراب الکحل مشروبات کا موازنہ کرتا ہے. مقابلے یہ آسان نہیں ہے. پہلی جگہ میں، سرخ فائدہ میں دریافت کرنے والے اہم فائدہ مند عنصر resveratrol، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. بیئر میں کسی بھی ریورورٹول شامل نہیں ہے. لیکن بیئر میں فروغ دینے کی موجودگی میں جب اعتدال پسندی میں استعمال ہوتا ہے تو دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے. بیئر خون کے کمانوں کو بھی کم کر دیتا ہے اور یہ عورتوں میں ذہنی تقریب کو بہتر بنانے اور ہڈی کثافت میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اب، ہم چارٹ دوبارہ دیکھتے ہیں. چربی اور کولیسٹرل کی سطح دیکھیں؟ یہ ان لوگوں کے لئے تعجب کی بات ہوسکتی ہے جو بیئر میں پینے کے ساتھ پینے سے منسلک ہوتے ہیں لیکن بیئر میں چربی کا پتہ نہیں ہے. Brewers اور بیئر connoisseurs یہ تھوڑی دیر کے لئے جانا جاتا ہے. یہاں تک کہ بیئر میں چربی یا تیل کا تھوڑا سا نشان بھی بہت سے چیزوں کو تباہ کر سکتا ہے جو ہم اپنے پسندیدہ الک اور lagers کے بارے میں محبت کرتے ہیں.

ایک خوبصورت شیشے کے اوپر اس خوبصورت، کریمی سر کبھی موجود نہیں ہوسکتا تھا. اس کے علاوہ، بہت سے بیئروں کی نازک منہ سے بھرا ہوا جائے گا.

لیکن اگر کوئی چربی نہیں ہے تو بیئر پیٹ کہاں سے آتا ہے؟ بیئر کو ایک بیئر پینے اور بیئر پینے کے رواج کے بارے میں زیادہ کرنے کے لئے کم کرنا ہے. بار کھانے کے بارے میں سوچو. وہ عام طور پر نمکین، چکنائی، چربی لہر دار چیزیں ہیں، ٹھیک ہے؟ اس کے علاوہ، چند بیئروں کو پینے میں ہم سے تھوڑی دیر سے زیادہ طاقتور بن سکتی ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ غیر فعالی کو توسیع کمر لائن میں شامل ہوسکتا ہے. لیکن بیئر، خود خود، آپ کے وزن میں ایک یا زیادہ سے زیادہ اثر انداز نہیں ہوگا. حقیقت میں، شیرین نے مجھے یہ بتائی ہے کہ کچھ مطالعہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ بیئر ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور ایل ڈی ایل (ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی خراب قسم ہے)، جو اکثر موٹاپا سے منسلک ہوتے ہیں.

اگر بیئر کی کوئی موٹی نہیں ہوتی ہے اور اعتدال پسند کھپت میں وزن میں اضافہ نہیں ہوتا ہے تو پھر "روشنی" بیر کے بارے میں کیا روشنی ہے ؟ کیا وہ آپ کے لئے بہتر ہیں؟ شیرین کا کہنا ضروری نہیں ہے. روشنی اور باقاعدہ بیئروں کے درمیان تھوڑا سا کم کیلوری گنتی کے علاوہ کچھ بھی نہیں مختلف ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور بیئر کرنے کے لئے مجبور ہوتے ہیں تو، ہلکی بیئر آپ کی پسند ہو سکتی ہے. لیکن شیرین سے پوچھا، "بیئر مختلف اقسام کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟ شراب چکھنے کے طور پر بیئر چکھنے ہر چیز کے طور پر خوشگوار ہے. مجھے لگتا ہے کہ آپ کا کھانا کھانے سے لطف اندوز ہے بہت ضروری ہے ... صرف ایک غذائیت چارٹ پر نمبروں کو نظر انداز نہ کریں. "تمام چیزیں مساوات کے ساتھ، میں سوچتا ہوں کہ میں اپنی غذا میں کہیں اور اپنی کیلوری کو کم کروں گا ذائقہ.

تو، سب سے نیچے کی لائن کیا ہے؟ آپ کے چھ پیک میں چھ پیک نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اس کے علاوہ کوئی گٹ نہیں ہوتا. شیرین کا کہنا ہے کہ "ایک دن آپ کے لئے ایک بیئر اچھا ہے"، ہر روز کئی بیئر نہیں ہے. بیئر پینے کے ساتھ صحت کی اہمیت یہ ہے کہ آپ ہر روز ایک ہی بیئر کو محدود کریں. "

کیا اعتدال پسند ہے؟ سروے لیں اور دیکھیں کہ آپ کی پینے کی عادات دیگر بیئر قارئین کے بارے میں کیسے ہیں.

یہاں براہ راست نمبر ہیں. بیئر اور غذائیت کی جانچ پڑتال کریں - کیا آپ کے چھ پیک میں اس ڈیٹا کی تشریح کے لئے ایک چھ پیک ہے.

بیئر اور غذائیت

باقاعدگی سے بیئر	ہلکی بیئر	بڈ لائٹ	Michelob الٹرا
پانی	327.4 جی *	335.8 گرام	336.3 جی	337.7 جی
کیلوری	153 *	103	110	96
شراب	13.9 جی *	11.0 جی	11.7 جی	11.3 جی
پروٹین	1.6g *	0.9 گرام	0.9 گرام	0.6 جی
کاربوہائیڈریٹ	12.6 جی *	5.8 جی	6.6 جی	2.6 جی
موٹی	0.0 جی	0.0 جی	0.0 جی	0.0 جی
Cholestrol	0.0 جی	0.0 جی	0.0 جی	0.0 جی
کیلشیم	14mg	14mg	11mg	14mg
میگنیشیم	21 ملین	18 ملین	25 ملین	14mg
فاسفورس	50mg	42mg	39mg	28 ملین
پوٹاشیم	96mg	74 ملین	92mg	60mg
سوڈیم	14mg	14mg	11mg	11mg
نیینن	2mg	1mg	N / A**	N / A**
نفرت کریں	21mcg	21mcg	N / A**	N / A**

* ales، lagers، پورٹرز، پریمیم بیر اور سٹوٹس شامل کریں. لیز کے نمونے پر مبنی تمام دیگر غذائیت
**دستیاب نہیں ہے

تم کتنے بیئر پیتے ہو

• 3+ فی دن
• فی دن 1 - 2
• فی ہفتہ 3 - 4
• فی مہینہ 5 - 10
• کم