ایک آسان ویگن کریمڈ پالنا ہدایت. اگر آپ پالچ سے پیار کرتے ہو تو، آپ اس ہدایت سے محبت کرنے جا رہے ہیں! لیکن یقینا، کوئی بھی پالش سے پیار نہیں کرتا، اور اس طرح پر فیملی پالنا ایک پرانے فیشن ڈش کا تھوڑا سا حصہ ہے، لیکن اسے ایک موقع دے دو!
کریمی پالنا ایک سپر تیز اور سائڈ ڈش تیار کرنے میں آسان ہے جو سبزیوں کے پاستا سے پکا ہوا ٹوفیو سے اچھی طرح سے جاتا ہے. ایک مختصر کٹ کے طور پر سوپ مرکب کا استعمال کرتے ہوئے اس کا مطلب ہے کہ آپ میز پر تازہ سبزیبل سائڈ ڈش حاصل کرسکتے ہیں. اور اس کا سامنا کرنا پڑا - ڈبے میں پالنا گندی، گندی چیزیں، میری رائے میں، اور منجمد پالنا سب سے بڑا نہیں ہے. تازہ ہے جہاں یہ سبزیاں آتی ہے اس پر ہے!
اگر آپ کو اپنے خاندان کو اپنی سبزیاں کھانے میں دشواری ہو رہی ہے تو، یہ آسان کارنامہ پالئیےسٹر ہدایت کی کوشش کریں. اور ظاہر ہے، اگر آپ پالچ کی طرح کرتے ہو تو، آپ کو صرف چند سادہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے، اس رگ پریشانی پالنا پسند کریں گے.
اجزاء کا نوٹ: میکمرمکیک برانڈ فرانسیسی پیاز ڈپ مکس پر مشتمل ہے اور اس ہدایت میں استعمال کیا جاسکتا ہے. یہ ایک چھوٹی سی سرخ پیکٹ میں آتا ہے اور اس کی طرح لگ رہا ہے. ایک اور ویگن برانڈ کو صرف نامیاتی فرانسیسی پیاز ڈپ مکس کہا جاتا ہے جو اس طرح لگ رہا ہے. لیپٹن برانڈ پیاز میں سے کچھ اختلاط (کئی متعدد اختیارات ہیں) بھی ویگن ہیں، جیسے کہ ان کے کوشیر ہدایت راز پیاز ہدایت سوپ اور ڈپ مرکب، لیکن اس میں MSG شامل ہے، جو آپ کے لئے ایک مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے (میں بچنے کی کوشش کرتا ہوں جتنی جلدی ممکن ہو). یہاں تک کہ اگر آپ رگ نہیں ہیں تو، پیاز سوپ اور ڈپ مرکب کے کچھ برانڈوں میں گوشت نکالنے کے لئے دیکھیں، اگر آپ سبزیوں کو کھاتے ہو، اس پر یقین کریں یا نہیں!
سبزیوں اور رگوں کی ہدایت کے طور پر، یہ تیز اور آسان کریمیا پالنا ڈیری فری، انڈے سے آزاد اور کولیسٹرول فری ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکیج پیاز سوپ / ڈپ مکس (اجزاء کے نوٹ اوپر ملاحظہ کریں)
- 1/4 کپ پانی
- 3 پاؤنڈ تازہ پالنا یا 2 10 10 اوون پیکیج منجمد کٹا پالنا
- 1/2 کپ سویا دودھ (یا دوسرے
- غیر دودھ دودھ کی متبادل )
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے درجے کے سائز کی چٹنی میں، پانی کو پانی میں ڈالنا اور پیاز کی سوپ یا ڈپ مرکب کے پورے پیک میں شامل کریں.
- ایک بار پیاز کا مرکب مکمل طور پر تحلیل کیا جاتا ہے، اگر آپ اس کا استعمال کرتے ہیں تو تازہ پالک یا منجمد پالنا شامل کریں. اگر آپ کو اپنے منجمد پالنا پہلے سے باہر نکالنے کا وقت نہیں ہے تو یہ ٹھیک ہے.
- درمیانی گرمی کو کم کریں اور پانچ منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں، کبھی کبھار اس وقت تک، جب تک پالش تقریبا پکایا نہیں ہے، لیکن ختم نہیں ہوا.
- گرمی کو کم کرنے کے لئے ایڈجسٹ کریں، سویا دودھ یا دیگر غیر دودھ دودھ کو شامل کریں اور چند منٹ کے لئے گھومیں. مزید سویا دودھ کے طور پر کریم کریم ساخت کی ضرورت ہے؛ آپ کے رگوں سے ملنے والی پالئیےگی تھوڑی دیر تک ٹھنڈا ہوجائے گی.
- اگر آپ چربی اور کیلوری کے بارے میں پریشان نہیں ہیں تو، آپ کو بھی بہت زیادہ ذائقہ کے بارے میں ویگن مارجرین یا تھوڑا سا غذائی خمیر کے بارے میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن آپ واقعی اس کی ضرورت نہیں ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 142 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 357 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 12 جی |
| پروٹین | 14 جی |