میٹھی آلو، گاجر اور پارسیپوں سمیت سرمائی سبزیوں اور جڑ سبزیوں کو اس سادہ ابھی تک خوبصورت سبزیوں اور رگ سبزیوں کی برتن کی بنیاد بنا دیا جاتا ہے. اگر آپ روایتی چمکدار گاجروں کو پسند کرتے ہیں ، تو آپ ان چمکدار موسم سرما سبزیاں اور جڑ سبزیوں کو پسند کریں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ میپل شربت
- 2 چمچ کا سامنا سرسری
- 1/2 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 ٹسپلے نمک
- 1/4 ٹسپنی مرچ
- 2 میٹھا آلو، کٹی
- 1 1/2 کپ کٹا گاجر
- 1 1/2 کپ کٹی پارسپس
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 425 ڈگری تک. بیکنگ پین پر زیتون کے تیل، نمک اور مرچ کے ساتھ کوٹ parsnips، آلو اور گاجر.
- 15 منٹ کے لئے تندور میں روسٹ، پھر بیکنگ شیٹ پر ہٹا دیں اور بازیاب کریں. 15 منٹ سے زیادہ کھانا پکانا، جب تک کہ سبزیوں اور آلو نرم ہیں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں میپل شربت، دشمن سرس اور لہسن کا پاؤڈر یکجا. آلو اور وٹیوں پر میپل کا مرکب بہاؤ اور کوٹ اچھی طرح سے ملا.
- خدمت کرو اور لطف اندوز کرو!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 162 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 299 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 2 جی |