فرانسیسی کس طرح مکھن، کریم چٹنی ، شراب، اور میٹھی سے بھری ہوئی کثیر نصاب کا کھانا کھا سکتا ہے اور کبھی اچھال نہیں ملے گا؟ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ ناممکن ہے لیکن نہیں، یہ صحیح ہے اور Y کی بھی یہ کر سکتا ہے. یہاں کی طرح فرانسیسی زبان کی طرح کھانا کھایا جاتا ہے اور اب بھی نمایاں وزن کم ہے.
مشکل: آسان
وقت کی ضرورت ہے: روزانہ 1 گھنٹہ
یہاں کیسے ہے:
ناشتہ کرو. آپ کی چابیاں، فون، اور کافی کے ساتھ دروازے کے دروازے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے؟ اس لازمی صبح کی میٹنگ کے لۓ بیس منٹ دیر تک ناشتا ناشتا چھوڑنے کے لئے عذر نہیں ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ باقاعدگی سے ناشتہ کھاتے ہیں تو لوگ اپنے وزن کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوتے ہیں. یہ فرانسیسی غذا سے کیسے متعلق ہے؟ فرانسیسی کبھی کھانا نہیں چھوڑتا قدرتی توانائی کے فروغ کے لئے دروازے کو راستے میں ایک دہی پکڑو، ایک سیب ، اور ایک مٹھی گری دار میوے پکڑو جو آپ کو پورے دن میں آپ کی چٹائی اور چربی جلانے میں اضافہ کرے گا. بہتر اب بھی تھوڑی دیر تک اٹھتا ہے اور بیٹھ کر اپنے ناشتہ کو خاموشی سے اور مسلسل وزن میں کمی کو بہتر بنانے کے لئے کھاؤ.
کافی بریک پر احتیاط سے رہو. سنیپنگ فرانس میں تقریبا ناپسندیدہ ہے. اب آہستہ آہستہ پیسٹری سے دور، فرانس میں یہ بنیادی طور پر ناشتہ کے لئے مخصوص ہیں. ایسا ہی آسان ہے.
مکمل کھانا کھاؤ. ایک مکمل کھانا کھاتے ہوئے فرانسیسیوں سے گزرنے والے سب سے زیادہ پریشان عادات میں سے ایک ہے. وہ کھانے میں عام طور پر کئی کورسوں میں شامل ہوتے ہیں جن میں روٹی، کریم ساس، میٹھی اور شراب شامل ہوسکتی ہے. کلید یہ ہے کہ وہ چھوٹے حصوں کو آہستہ آہستہ ذائقہ لگاتے ہیں، لیکن کھانے کے پورے طبقات میں سب کچھ چھوٹا ہے، جو بھی تازہ اور موسمی طور پر اچھی طرح سے ہوسکتا ہے.
گارڈن نمونہ فرانسیسی کھانا پھل اور سبزیوں کے کورس سے بھرا ہوا ہے، ان میں سے بہت سی موسمی خصوصیات. اپنی پیداوار کے سیکشن یا مقامی کسان کے بازار کا دورہ کرنے اور اپنے باورچی خانے میں استعمال کرنے کے لئے تازہ اجزاء خریدنے کے لئے کچھ وقت لگیں.
شراب کا شیشے کا لطف اٹھائیں. فرانسیسی روایتی طور پر ان کے کھانے کے ساتھ گلاس شراب میں خوشی لاتے ہیں. انگور کی کھالوں میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ مرکب وزن میں کمی اور مجموعی طور پر اچھی صحت میں ریوروریٹول ایڈز کا نام دیا جاتا ہے. کیا یہ آپ کو ہر کھانے کے ساتھ واپس کاک کو دستک کرنے یا اپنے کھانے کے وقفے پر پینے شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے؟ ایک موقع نہیں ہے! جب آپ کر سکتے ہیں تو صرف دیگر الکوحل مشروبات کے لئے شراب کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اور یاد رکھو، ہمیشہ ذمہ دار شراب پینے کے لۓ - فرانسیسی زندہ رہتی ہے اور اسی طرح آپ کو کرنا چاہئے!
فعال ہو جاؤ لفٹ پر غلام نہ ہو. مطالعہ پایا ہے کہ پورے دن میں وقفے سے اعتدال پسند سرگرمیوں کے دس منٹ میں فٹنگ لوگوں کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. پتلی فرانسیسی اس حقیقت کے زندہ ثبوت ہیں. وہ اکثر نجی یا عوامی نقل و حمل کے استعمال کے بجائے مقامات پر چلتے ہیں. آپ کو میراتھن کے لئے تربیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بس آپ کے لئے اضافی سرگرمیوں میں چھڑکنے کے لئے گیراج کے دورے پر اپنی گاڑیوں کی گاڑیوں کو لے لو یا بس.