آپ کو اچھی طرح سے کھانا پکانے کے لئے اس مزیدار اور قابل ذکر آسان کے ساتھ آپ کو ایک پلیٹ پر ضرورت ہے. کیڈ پسندیدہ پسندیدہ برطانوی مچھلی ہے ، یہ سوادج، غذائیت اور اتنا جلدی اور آسان ہے اور مچھلی بنیادی طور پر مچھلی اور چپس کے لئے استعمال ہوتا ہے. ٹماٹر اور مرچ ساس کی ہدایت میں یہ کوڈ بہت آسان ہے، یہ اس گھر میں جلدی سے خاندان کے پسندیدہ بن جائے گا.
حالیہ برسوں میں کوڈ بہت مشکل وقت سے گزر چکا ہے اور ایک بار غریب ماہی گیری کا کوٹز کے لئے خطرناک نوعیت کی فہرست کی فہرست پر تھا. ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو خریدنے والے پائیدار ذریعہ سے ہے. آپ کا مچھلی بہادر آپ کو مشورہ دینے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 چھوٹے پیاز، پتلی کٹی
- 1 لہسن للی، کھنگالیں
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، بیج، مرچ اور پتلی کٹائی
- 400 گر ٹماٹر کٹ سکتا ہے
- Chorizo ساسیج کے 6 پتلی سلائسیں، میچوں میں کاٹ
- چھوٹا پنچلیلی فلیکس
- 4 چمکیلی کوڈی فائلیں
- سمندر نمک اور کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
4 کام کرتا ہے
- بڑے ٹھوس پین میں 3 ٹوبی سبزیوں کا تیل گرم کریں. پتلی کٹی پیاز کو شامل کریں اور نرمی سے نہ صرف براؤن تک 4 منٹ تک کھانا پکائیں، احتیاط سے یہ بات یقینی بنائیں کہ یہ جلا نہ لیں. معدنی لہسن میں شامل کریں اور دوسرے منٹ کے لئے کھانا پکانا.
- مرچ سلائسیں شامل کریں اور دوسرے منٹ کے لئے کھانا پکائیں. ٹماٹر، چارورو اور چیلی فلیکس شامل کریں. گرمی کو درمیانے درجے میں تبدیل کریں اور نرم باندھ لائیں، گرمی کو کم کریں اور 10 منٹ تک کھانا پکائیں.
- دریں اثنا، موسمی نمک اور تھوڑا سا کالی مرچ کے ساتھ cod fillets ہلکے موسم. 4 - 6 منٹ کے لئے سٹیمر میں کوڈڈ فلپس بھاپ.
- کالی مرچ اور ٹماٹر کی چٹنی ایک خدمتگار ڈش میں رکھیں اور سب سے اوپر پر پھولیں رکھیں اور سبز پھلیاں یا دیگر موسمی سبزیوں کے ساتھ خدمت کریں.
- یہ پکا تازہ پکایا جائے گا. یہ اچھی طرح سے منجمد نہیں ہوتا کہ سوٹ کو پیش کیا جا سکتا ہے.
اس ہدایت میں کوڈ میں متبادل
کیڈ ایک خوبصورت، چمکیلی، چمک مچھلی اور کام ہے، اس طرح کے ہدایت میں. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ منتخب کریں تو ایک مختلف مچھلی کا استعمال نہیں کرسکتے. آپ کو اس کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں ایک ہی مضبوط ساختہ اور ذائقہ ہے، یا چٹنی مچھلی کے ذائقہ کو کچل دیں گے. تجویز کردہ ہیلیبٹ، آلودگی، سیلون، ٹربوٹ، منکفش اور کسی بھی دوسرے مضبوط فاسد مچھلی ہیں.
ساس کے لئے متبادل
دور تک اس چٹنی کو چوروزو کی پنچ کے طور پر سب سے بہترین مجموعہ اور ٹماٹر اور مرچ کی میٹھیت اچھی طرح مل کر کام کرتی ہے. تبدیلیوں کو تبدیل کرنے کے لئے، تازہ جڑی بوٹیوں جیسے مثلث یا سرطان کا ایک میٹھا اینس ذائقہ شامل کریں. اگر مشق کے ساتھ ریممی جڑی بوٹیوں کی طرح سخت استعمال کی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہیں، تو ان جڑی بوٹیوں کا ذائقہ ختم ہوسکتا ہے.
غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
---|---|
کیلوری | 472 |
کل فیٹ | 19 جی |
لبریز چربی | 3 جی |
غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
کولیسٹرول | 88 ملی گرام |
سوڈیم | 705 مگرا |
کاربوہائیڈریٹ | 35 جی |
غذایی فائبر | 3 جی |
پروٹین | 39 جی |