قددو سوپ کی طرح؟ میٹھا آلو کی سوپ کی طرح؟ اس سپر سادہ سویا فری وینگن قددو اور میٹھا آلو سوپ ہدایت کے ساتھ دو کو کیوں جمع نہیں کرتے!
قدیم اور میٹھا آلو اس سادہ ابھی تک مزیدار اور پرسکون میٹھا آلو اور قددو سوپ میں سفید شراب اور تازہ تھامے کے ساتھ سٹو سب سے اوپر پر پھینک دیا جاتا ہے. یہ قددو اور میٹھا آلو سوپ آپ کے سبزیوں یا رگوں کے کھانے کے لئے بہترین موسم خزاں یا خزاں سوپ ہدایت ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مارجرین
- 1 پیاز، diced
- 2 stalks celery، diced
- 1 کپ سفید شراب
- 2 چمچ تازہ تھامے کٹائی
- 1 1/2 پاؤنڈ قددو، کھلی اور کٹی
- 3 میٹھی آلو، کٹی
- 7 کپ
- سبزیوں کے شوروت
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے سوپ کے برتن میں، تقریبا 2 منٹ کے لئے مارجرین میں پیاز اور کیجری گرم کریں. کم از کم گرمی کم اور شراب شامل کریں. پانچ منٹ کے لئے ابھرنے کی اجازت دیں.
- باقی اجزاء شامل کریں اور ابھرتے ہیں. کم سے کم 30 منٹ تک پکانا، یا قددو اور میٹھی آلو کو نرم کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
- ایک کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں خالص، اگر چاہے تو، یا مطلوبہ مطلوبہ استحکام میں مچھلی.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 175 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 903 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |