موٹی فری وگن قددو روٹی ہدایت

ایک موٹی فری قددو روٹی ہدایت کی تلاش میں؟ لفافی پکایا اور خالص شدہ قددو یا تیل کی بجائے بسڈڈ کدو اور سیپلیو کا استعمال کرتے ہوئے، یہ چربی فری وگنی قدیم روٹی ہدایت کا ذائقہ، خالی مصالحے اور نمی کی کافی مقدار ہے، لیکن اس میں اضافی چربی اور کیلوری کے بغیر.

جبکہ بہت قددو روٹی کی ترکیبیں گری دار میوے میں شامل ہیں، یہ ایک چربی اور کیلوری میں کم رکھنے کے لۓ ان کو چھوڑ دیتا ہے. اگر آپ کچھ اضافی کیلوری کو ذہن میں نہیں رکھتے تو آپ اپنے وگان کدو کی روٹی وگن کریم پنیر، قددو مکھن یا تھوڑا سا رگڑ مارجرین یا شاک مکھن کے ساتھ پھیلاتے ہیں، یا ایک ڈبل بیچ بناتے ہیں اور ایک روٹی باندھتے ہیں. کم موٹی سبزیوں کی قددو روٹی بھرتی .

اگر یہ ویگن قددو روٹی ہدایت بالکل وہی نہیں ہے جسے آپ ڈھونڈ رہے تھے، آپ شاید ان گردن سے منسلک تشکر برڈ اور رات کے کھانے کے رولوں کو چیک کرنا چاہتے ہیں، جن میں کدو مفین، مکھی بھوک مفین، بسکٹ، ویگن کا کھانا، رگوں میٹھی آلو بسکٹ اور مزید!

آدھے سے زائد گرام چربی سے کم اور فی سال 258 کیلوری کی خدمت کے ساتھ، یہ وگنی قددو روٹی عموما موٹی فری کے ساتھ ساتھ نسبتا کم کیلوری ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 کپ ڈبے (یا پکایا اور خالص) قددو
• 1/2 کپ دار چینی applesauce
• 1 1/2 کپ چینی
• 1/2 کپ پانی
• 2 انڈے کے لئے Ener-G انڈے کی بحالی
• 1/3 کپ کا آٹا
• 1/2 ٹیس بیکنگ پاؤڈر
• 1 ٹیک بیکنگ سوڈا
• 1/2 ٹیسٹمٹر
• 1/4 ٹیسٹر ادرک
• 1/4 ٹیسے بازو
• 1/2 ٹسپلے نمک

اسے کیسے بنائیں

1. سب سے پہلے، تندور سے 350 ڈگری سے پہلے گرمی اور ہلکے طور پر 9 انچ کی روٹی کی کھلی پین چکنائی.
2. اس کے بعد، چینی، قددو، سیپل، پانی اور انڈے کی بحالی کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کو الگ کر دیں. ایک الگ کٹوری میں، آٹا، بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، نٹمج، انگوٹھے، لچک اور نمک شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا.
3. آہستہ آہستہ خشک اجزاء گیلے اجزاء کو شامل کرتے ہیں، اچھی طرح سے جمع کرنے کے لئے stirring.
4. ایک بار جب سب کچھ اچھی طرح سے مشترکہ ہوجاتا ہے، تو تیار شدہ پین میں بیٹریاں ڈالیں اور اگر آپ چاہیں تو اضافی چینی اور مصالحوں کے اوپر اوپر چھڑکیں.

1. اپنی کدو کی روٹی پکانا ایک گھنٹہ کے لئے، یا جب تک تکلیف کی روٹی میں داخل ہونے والی ٹوتوکیٹ صاف ہوجائے. اپنے گھر کا قددو روٹی گرمی کے ساتھ مارجنری یا غیر ڈیری کریم پنیر کی خدمت کریں.