اگر آپ کو یقین ہے کہ یہ ہدایت ایک کھانے کے لئے بہت زیادہ کرے گا، آپ کو یہ سننے کے لئے خوش ہوں گے کہ یہ ذائقہ والا ٹیکو کا سوپ اچھی طرح سے آزاد ہوتا ہے. آسان سوپ زمین کے گوشت کے ساتھ بنایا گیا ہے، اور یہ ریشوں کی ڈریسنگ اور ٹاکو موسم کے ساتھ ذائقہ ہے. سبزیوں میں ٹماٹر، مکئی اور پیاز شامل ہیں، اور پنٹو پھلیاں اضافی پروٹین شامل ہیں. اس کے بجائے گوشت کی بجائے زمین کے ساتھ تھوڑا سا ہلکا محسوس کریں.
آپ کے خاندان کو کچلنے والی کچا سٹرپس کی ٹھنڈا لگانے سے محبت کرے گی، لیکن سوپ کو پنیر کے ساتھ گرنش کرنے کے لئے آزاد محسوس کرے گا. دیگر ممکنہ گرنش اور toppings کے لئے مختلف حالتوں پر نظر ڈالیں. اگر آپ سست ککر کی آسانی کو پسند کرتے ہیں تو، یہ آسان کرکپوٹ ٹکو سوپ دیکھیں .
مزیدار روزمرہ کے کھانے کے کھانے کے لئے مکھیوں یا مفینوں کے ساتھ یہ اچھی طرح سے تجربہ کار سوپ کی خدمت کریں. اگر آپ کو پنٹو پھلیاں نہیں ہیں تو، سیاہ پھلیاں یا بہت اچھا شمالی پھل استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ دباؤ کی سطح کا گوشت، کم از کم 85 فی صد
- 1 چمچ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل ، اگر زمین کا گوشت بہت کم ہے
- 1 بڑے پیاز، کٹی
- 1 (15 ونس) پنٹو پھلیاں بن سکتی ہیں
- 1 (15 ونس) پورے کالی مرچ، پکایا، یا تقریبا 1/2 1/2 کپ منجمد مکئی کرسکتے ہیں
- 1 (14.5 اوون) کر سکتے ہیں
- ٹھوس ٹماٹر - میکسیکن سٹائل دستیاب ہے اگر
- 1 (10 آون) روٹ ٹماٹر (یا سبز چائل مرچ کے ساتھ ٹماٹر) کر سکتے ہیں.
- 1 (1 آون) پیکیٹ ٹاک موسمیاتی مکس
- 1 پیکٹ اصل پوشیدہ وادی
- ران ڈریسنگ (خشک)
- 2 1/2 کپ پانی یا ناپسندیدہ گوشت کی اسٹاک
- اختیاری Tortilla سٹرپس کے لئے:
- 8 سے 12 مکھیوں کے ساتھ
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- ایک ڈچ تندور یا درمیانے گرمی سے زیادہ بڑے چٹان میں، زیتون کا تیل میں بھوری زمین کا بھوری. کک، جب تک گوشت کی طرف سے ہلچل نہیں گلابی نہیں ہے.
- کٹی پیاز، پنٹو پھلیاں، مکئی، ڈبے بند ٹماٹر، ٹاک موسمیاتی، بازی ڈریسنگ، اور پانی کے گوشت یا گوشت کے گوشت میں اسٹاک شامل کریں.
- گرمی کو کم کرنے اور کم از کم ایک گھنٹہ تک گھومنا.
- جب سوپ تیار ہے تو، کچل سٹرپس کے ساتھ اوپر، اگر (ذیل میں) استعمال کرتے ہیں تو، اور اس کے بڑے سوپ کٹالوں میں خدمت کرتے ہیں.
- ایک سادہ ٹاسک سلاد اور گرم پکا ہوا کڑھائی سیجوں کے ساتھ خدمت کرو، اگر مطلوب ہو.
Tortilla سٹرپس Topping
- ایک پزا کا کٹر یا تیز چیری کا استعمال کرتے ہوئے، کچھ کارن کچلیں کھینچیں اور سٹرپس میں کاٹ دیں. آپ کے مہمانوں کے لئے بہت سارے سٹرپس کا کٹائیں.
- ایک بڑی سکرٹ میں سبزیوں کے تیل کی چمچ کا چمچ.
- سستے تک سٹرپس کو بھری کریں.
- کاغذ ٹاوروں کو نالی کرنے کے لئے کچھی آٹرا سٹرپس کو ہٹا دیں.
تجاویز اور تغیرات
- تیز ٹاپنگ کے لئے، سلاد ایلیس میں دستیاب مکئی چپس کا استعمال کرتے ہیں یا پیچیدہ موسمی آستین سٹرپس.
- کشتی شاہد، منٹرے جیک، یا مرچ جیک پنیر کے ساتھ گارنش.
- پنٹو پھلیاں کے بجائے سیاہ پھلیاں (رینج) کا استعمال کریں.
- سوپ کے لئے پاپکارن ایک اور مقبول گرنش ہے.
- سوپ کو ہر یا جزوی میدان ترکی کے ساتھ بنائیں.
- سبزیوں کے ورژن کے لئے، سبزیوں میں اضافہ کریں اور پھلیاں دوائیں یا ڈالی ہوئے سیاہ پھلیاں یا بحری پھلیاں شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 615 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 104 ملی گرام |
| سوڈیم | 466 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 59 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 48 جی |