کامل پیسٹری سبزیوں کی اپلی کیشن کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ کافی مقدار کی ساخت اور ذائقہ کے لئے مشروم اور اخروٹ سے بنائے جانے والی سبزیوں اور رگوں کا گوشت کی ترکیب کی کوشش کریں. سبزیوں کا گوشت بہت صحت مند اور حقیقی چیز سے زیادہ چربی میں کم ہے. مشروم، لہسن، توفی اور اخروٹ کے ساتھ بنایا گیا ہے، اس آسان قسم کی متبادل ہدایت کے تمام اجزاء سبزیوں اور رگوں دونوں ہیں، یہ صرف کسی بھی غذا کے لئے موزوں ہے.
اپنے سبزیوں اور رگوں کا گوشت کی اخروٹ پٹ روٹی یا کریکرز کے ساتھ ٹھنڈا کرو. یہ مشروم اور گری دار میوہ بھی سبزیوں اور رگوں سینڈوچ کے لئے ایک اچھا سینڈوچ پھیلاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ زیتون کا تیل
- 3/4 پاؤنڈ تازہ مشروم کٹائی
- 1/2 پیاز، کاٹ دیا
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/4 پونڈ فرم ٹوف، مچھلی
- 1/2 کپ اخروٹ
- 1/4 ٹسپ، نمک
- 1/4 ٹیس. کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- جب پیاز نرم ہوجائے تو تقریبا 5 منٹ تک زیتون کے تیل میں مشروم، پیاز اور لہسن کی حفاظت کریں.
- ایک کھانے کے پروسیسر میں بلغاری اور پاکی میں مشروم مرکب اور ٹوفیو رکھو. ہموار ہونے تک.
- ہموار ہونے تک اخروٹ، نمک اور مرچ، اور خالص دوبارہ شامل کریں.
- سب سے پہلے خدمت کرنے سے پہلے سبزیوں کا نشانہ بنائیں.
- روٹی یا کریکرز کے ساتھ اپنے پیارے کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 147 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 169 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 5 جی |