سیاہ پھلیاں اور بہت سی شاہدین پنیر کے ساتھ ایک کلاسک اور بے چینی سبزیوں کی ڈپ ہدایت . کافی مقدار میں امیر دودھ اور مکھن کے ساتھ، یہ غذا پر ان لوگوں کے لئے سیم اور پنیر ڈپ نہیں ہے، لیکن یہ بالکل مزیدار ہے! بش کی® پھلیاں کے سیاہ بین اور پنیر ڈپ ہدایت کی ستائش.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ مکھن (یا مارجرین)
- 1 بڑے پیاز (پتلی کٹی)
- 2 لہسن للی (دباؤ)
- 1/3 کپ تمام مقصد کے آٹے
- 2 کپ دودھ
- 2 8 اچھال پیکیجز کیڈرڈ پنیر (ٹکڑا)
- 2 کین کے سیاہ پھلیاں (15 ونس ہر، گھسنے اور نکالا)
- 1 4.5 ounce سبز چائلڈ (کٹا) کر سکتے ہیں
- 1 چائے کا چمچ سبزیوں والا ویسٹسٹرس چٹنی
- 1/4 چائے کا چمچ سرخ مرچ (زمین)
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی پر بڑے سوپ برتن میں مٹر مکھن؛ پیاز اور 8 منٹ کا اضافہ کریں. لہسن اور سٹی 2 منٹ یا پیاز شامل کرنے کے لئے ٹینڈر شامل کریں.
- آرام دہ اور پرسکون تک آٹے میں ہلکے پکانا مرکب، مستقل طور پر، 1 منٹ. آہستہ آہستہ دودھ کا اضافہ، مسلسل، جب تک گھومنے. پنیر کو شامل کریں، جب تک پنیر پگھلنے تک کم گرمی سے زیادہ گرمی نہ لگیں.
- سیاہ پھلیاں اور باقی اجزاء میں ہلچل، آہستہ آہستہ ہلکے جب مرکب اچھی گرم ہے. چپس یا کریکرز کے ساتھ گرم کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 498 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 42 ملی گرام |
| سوڈیم | 442 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 58 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 27 جی |