لگتا ہے کہ آپ سوپ کا غذا پر سوپ سے لطف اندوز نہیں کرسکتے؟ دوبارہ سوچ لو!
یہ ذائقہ اور مکمل طور پر خام خوراک کا سوپ کی ترکیبیں حیرت انگیز طور پر تازہ ذائقہ بھرنے اور پھینک دیتے ہیں، لیکن بہترین معیار اور تازہ اجزاء کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ ممکنہ ذائقہ کے لئے تلاش کرسکتے ہیں. ٹماٹر، ککڑی، سرخ گھنٹی مرچ، لہسن اور کچھ کٹا تازہ تازہ جڑی بوٹیوں (یا تو اجملا یا سیلابرو، آپ کی پسند) سمیت تازہ پیداوار کے فضل سے بنا، یہ آسان اور آسان خام وگ لال مرچ گازپاکو سوپ سب کے اجزاء کی اجازت دینے کے بعد بہترین ہے. کئی گھنٹوں یا راتوں کے دوران گلے لگانے کے لئے، لہذا اگر آپ کر سکتے ہیں تو اس سے آگے بڑھیں. یہ سوپ کا وقت دیتا ہے جو اس کے ذائقہ کے تمام امیر کو مکمل طور پر تیار کرے.
کمرے کے درجہ حرارت یا ٹھنڈے پر اپنے سادہ گھر کا گازپاکو کا لطف اٹھائیں، اور اپنے خام گازپاکو سوپ کو تازہ کٹ اجمی یا سلنرو کے ساتھ حاصل کریں.
اگر آپ مکمل طور پر خام رگوں کی خوراک کی کھپت نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو تھوڑا سا سرد دباؤ زیتون کا تیل بھوک لینا چاہئے اور تھوڑا سا سمندری نمک یا کچھی نمک چھڑکیں یا اوپر تازہ چونے رس کا دباؤ دینا ذائقوں کو واقعی پھٹانے میں مدد کریں. تھوڑا سا گرم چٹنی ایک اور اختیار ہے اگر آپ مکمل طور پر خام وینج غذائی غذائیت پر نہیں ہیں (یا کچھ کم کردہ چائلیں اگر آپ مکمل خام کھاتے ہیں). ایک اور اختیار؟ تھوڑا سا بھرنے کے لئے کچھ diced avocado میں شامل کریں، کیونکہ باقی اجزاء کافی روشنی ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 درمیانے درجے کی پائپ ٹماٹر، کٹ (بہترین معیار کا استعمال کریں اور تازہ ترین آپ کو تلاش کر سکتے ہیں)
- 1/2 ککڑی، کٹی
- 1 سرخ گھنٹی مرچ (اگر ضرورت ہو تو پیلے رنگ یا نارنج بھی کام کرے گا)
- 2 للی لہسن
- 1/4 کپ پانی
- ڈیش کینی مرچ، یا ذائقہ (اختیاری)
- 2-3 چمچ تازہ اجملی یا سیلابنٹرو، کٹی
- 1 آاسوکواد، diced (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، ایک blender یا کھانے کے پروسیسر میں، کٹ ٹماٹر، ککڑی، سرخ گھنٹی مرچ، لہسن، مرچ اور مرچ مرچ ہموار تک (ایک چھوٹا سا چمکدار ہونے تک، اگر آپ اپنے گیازپوکو کو تھوڑا سا ساخت بنانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں) .
- اگلا، آہستہ اختیاری diced avocado اور کٹی اجمی میں ہلچل، اچھی طرح سے جمع کرنے کے لئے stirring.
- اگر ممکن ہو تو، آپ کے خام ویگن گازپاکو کو کم از کم دو گھنٹوں تک پھیلنے کے لئے ذائقہ گھیرنے اور مکمل طور پر تیار اور جمع کرنے کے لۓ.
- آپ موسمی خشک کرنے کے ذائقہ کو ذائقہ اور ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں. چونے یا نیبو یا نمک کی ایک چھوٹا سا چھوٹا سا ذائقہ بھی ذائقہ نکالنے میں مدد مل سکتی ہے.
- اپنے خام ویگن گازپاؤ سوپ کی سرد یا کمرے میں درجہ حرارت کی خدمت کرو اور مزہ کرو!
تجاویز کی تجاویز:
اسے مکمل خام وین کا کھانا بنانا چاہتے ہیں؟ کچھ گھروں کے ساتھ ساتھ خام رگوں کی فیکس ککڑیوں کے ساتھ ساتھ اس کی خدمت کریں، یا اس خام وگ فلوسڈ روٹی کی کوشش کریں، یا تخلیقی خام وین پر سلام کے ساتھ اپنا لال مرچ گازپاؤ جوڑیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 222 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 23 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 6 جی |