flaxseeds اور سورج کے بہاؤ کے بیجوں کے ساتھ بنایا خام رگوں کی فیکس روٹی کی ہدایت، کلاسک اطالوی فوکاسیا روٹی کا یہ خام نسب اصل ہے جیسا کہ اتنا آرام دہ اور پرسکون، مزیدار اور پریشانی ہے. ذائقہ ایک 'زندہ' انگلی ہے اور سلاد اور خام سوپ کے ساتھ بہت اچھا ہوتا ہے. آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ خام رہتا ہے کہ یہ واقعی خام رہتا ہے، لیکن اگر آپ کے پاس تندور ہے تو 115 ° F کے نیچے درجہ حرارت کو گرمی لگائے جا سکتے ہیں، آپ اس کے ساتھ ساتھ استعمال کرسکتے ہیں اور شاید آپ کو کچھ وقت بچا جائے گا. اس ہدایت کے لئے یا تو بھوری یا سنہری فلا کام کرتا ہے لیکن سنہری سیل ایک اور روٹی کی طرح رنگ فراہم کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ خوش بیج
- 1 کپ سورج مکھی کے بیج
- 2 کپ پیلے رنگ پیاز (سہ ماہی)
- 1 1/2 کپ ٹماٹر (کٹی)
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 2 چمچوں
- ناما شوو (یا 1 چائے کا چمچ سمندر نمک اختیار کریں)
- 1 چمچ کے گلابی (تازہ)
- 1 چمچ تھامے (تازہ)
اسے کیسے بنائیں
1. ایس سی بلیڈ کے ساتھ نصب غذائ پروسیسر میں سنجیدہ بیجوں اور سورج فلو کے بیجوں کو رکھیں. ان کی رفتار پر تقریبا 30 سیکنڈ تک عمل کریں یا جب تک وہ عمودی سطح پر نہ ہو (ممکنہ طور پر آٹے کی طرح مستقل استحکام کے قریب).
2. باقی اجزاء اور پروسیسنگ کو تقریبا 10 سیکنڈ کے لئے یا بجائے بقیہ بیٹریاں فارم تک شامل کریں.
3. Teflex کی اہتمام dehydrator ٹرے پر بیٹریاں کے ساتھ ساتھ پھیلائیں. دیڈڈریٹٹ میں 115 ° F 12 گھنٹے کے لئے، پلٹائیں اور Teflex شیٹ کو ہٹا دیں.
کسی اور 12 گھنٹوں کے لئے پانی کی تیاری جاری رکھیں یا جب تک کہ روٹی پوری طرح خشک ہوجائے اور تھوڑا سا سخت بیرونی پرت ہے.
4. 12 ٹکڑے ٹکڑے (3 قطاروں X 4 صفوں) میں کٹائیں اور ریفریجریٹر میں ایک ہفتے کے لئے ایک واٹھیٹ کنٹینر میں اسٹور.
غیر معمولی اور تخلیقی خام وین کی ترکیبیں تلاش کرنے کی طرح؟ یہاں تک کہ براؤز کرنے کے لئے کچھ اور خام وین کی ترکیبیں آسان ہوتی ہیں، آسان سے پیٹو سے:
- راؤ فوڈ گوبھی "چاول" ہدایت
- گھر خام چاکلیٹ
- آسان خام وگامسسمس ہدایت
- خام ویگن ککڑی ترکاریاں
- 7 خوبصورت خام وگن سلاد کوشش کرنے کے لئے
- بہترین اور سب سے آسان خام خوراک کی میٹھی ترکیبیں
- 9 ناقابل یقین خام چاکلیٹ کی ترکیبیں
- پسندیدہ آسان خام کھانے کی کلاسیکی
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 192 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 163 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 5 جی |