یہ سادہ سوپ ہدایت یہ ہے کہ جب آپ گھر آ جائیں گے اور احساس کریں کہ اگرچہ آپ صحت مند کچھ بھوک لگی ہو اور رسوے ہوئے ہیں، تو آپ کو مکمل طور پر رات کے کھانے کی منصوبہ بندی کرنا پڑا ہے. یہ کہنا ہے کہ یہ ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہے اور لامتناہی مختلف حالتیں ہیں. (یہاں تک کہ سب سے بڑا چال آپ کے فرج میں غلطی ہے کہ اس موقع پر انتظار کریں.) میں نے اپنے پسندیدہ روزہ مختلف قسم کا یہاں لکھا ہے، جس میں بچے باک چائے، اسکالین اور ٹوف شامل ہیں، لیکن آپ جو بھی آپ کو سبزیاں استعمال کرتے ہیں استعمال کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں. ہاتھ پر ہے اور اگر آپ کبھی بھی ایسا کرتے ہیں جیسے آپ کی غلطی میں بہت کم وگیاں کھانے کی طرح محسوس ہوتا ہے تو، آپ کو لوڈ کردہ ماسو سوپ کے ساتھ پاگل ہوسکتا ہے. طرف چاول کے ساتھ خدمت کریں یا سوپ میں چاول نوڈلس کو ہلائیں.
دوشی ناسو سوپ میں روایتی اسٹاک ہے؛ یہ ٹونا فلیکس، کولو اور پانی کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے، اور آپ اسے ایشین بازاروں میں مائع اور خشک فارم میں تلاش کرسکتے ہیں. سبزیوں اور رگوں کی مختلف حالتوں کے لئے، صرف سبزیوں کے اسٹاک کا استعمال کریں، اور اگر آپ سبزیوں کے نہیں ہیں اور اس کے قریب ایک ایشیائی مارکیٹ نہیں ہے تو، ڈشی کے لئے چکن اسٹاک کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
نوٹ: لکھا گیا یہ ہدایت ڈیری فری، گلوٹین فری اور گندم فری ڈایٹس کے لئے موزوں ہے، لیکن کسی بھی ہدایت کے لئے جو الرجی کے لئے ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ لیبلز کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ کوئی ڈیریسی ڈایا جاتا ہے اجزاء یا دیگر اجزاء آپ کے غذا موجود ہیں کے ساتھ نہیں ہیں.
غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. اچھا سوال! یہ اصل میں وسیع پیمانے پر قابل رسائی ہے، بڑے گروسری زنجیروں، ایشیاء کے بازاروں اور خاصیت اور صحت کی طرح ایک جیسے اسٹورز. بڑے غذائیت اور صحت کے کھانے کی مارکیٹوں میں، یہ عام طور پر دیگر ٹوفیو کے قریب ریفریجریج حصے میں پایا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کوئٹہ دوشی، یا دیگر سوپ اسٹاک
- 1/4 کپ سفید غلط
- 1/4 کپ لال غلط
- 1 16 ااؤنڈ بلاک اضافی فرم
- ٹوف ، دباؤ اور کٹ 1 "کیوب میں
- تقریبا 4 بانسس بچے
- bok choy ، محض کٹی
- 4 سکالین، پتلی کٹائی
اسے کیسے بنائیں
- بڑے ساسپین یا اسٹاک برتن میں، دوشی یا اسٹاک درمیانے اونچی اونچی اونچائی سے زیادہ اونچائی لاتے ہیں لیکن ابال نہیں کرتے. ایک چھوٹا سا ڈش میں سفید اور سرخ غلطی کو یکجا کریں، پھر گرم ڈشی کے 1/2 1/2 کپ شامل کریں اور یکجا کرنے کے لئے whisk. بیٹھو ایک طرف.
- 5 منٹ کے لئے دوشی کو سمبھالیں. آہستہ ٹاگ میں ہلچل اور ایک اور 5 منٹ کے لئے ابھرتے ہوئے. (پھر: ابال نہ کرو!) بچہ بکو چائے، اسکالینس اور مجوزہ مرکب شامل کریں، اور ایک اور 5 منٹ تک کھانا پکانا، یا جب تک کہ بوک چائے تھوڑا سا زخم ہو، لیکن اب بھی روشن سبز ہو.
- گرم، شہوت انگیز وقت کے دوران فوری طور پر خدمت کریں، جیسے کہ مجوزہ کام کرنے سے پہلے ہلچل کرنے کا خیال رکھنا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 105 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 744 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 10 جی |