اگر آپ گلوبل فری کھاتے ہیں تو، اجزاء کو چیک کریں اگر آپ جریٹری سپتیٹی چٹنی استعمال کرتے ہیں تو اس وجہ سے دوسرے اجزاء گندم اور گلوکین سے پاک ہوتے ہیں. لطف اندوز!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- پیکیج کپ ہدایات کے مطابق تیار 1 کپ کوئونا
- 2/3 کپ
- ماریار چٹنی ، کسی قسم کی
- 2 چمچ تازہ grated یا منڈوا پارسمن پنیر، یا ذائقہ
- اختیاری: منجمد پیاس veggies، نمک اور مرچ، تازہ sniled تلسی
اسے کیسے بنائیں
گرم تیار شدہ کوئنوا سٹوٹپپ یا مکرار چٹنی کے ساتھ ایک مائکروویو میں اچھی طرح سے گرم تک. گرے پیسمیسن پنیر میں ہلچل. اگر آپ چاہیں تو کچھ پختہ منجمد وگوں میں ہلچل، تھوڑا سا نمک اور مرچ، یا کچھ تازی اطالوی جڑی بوٹیوں کے ساتھ اوپر سے اوپر، جیسے تلسی.
ماریارا چٹنی میں اپنے فوری اور آسان کوئنو کا لطف اٹھائیں.
یہ بھی ملاحظہ کریں: سب سے آسان گھر ماریار ہدایت آپ کو مل جائے گا
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 357 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 89 ملی گرام |
| سوڈیم | 151 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 33 جی |