یہ نرمی کے بغیر اس خمیر کو بغیر کسی نہایت سیاہی کا نمونہ ہدایت میں بنانے کے لئے روایتی نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ کافی مقدار میں چربی کم ہوتی ہے، اور جب آپ کو کوئی تانی نہیں ہے یا آپ اسے تلاش نہیں کرسکتے یہ گروسری کی دکان میں. سینڈوچ کے پھیلاؤ کے طور پر تینی کے بغیر، یا آپ کے خام ویشیا کے لئے ایک صحت مند ڈپ کے طور پر یہ کم موٹی گھر hummus کا استعمال کریں. Hummus ایک قدرتی طور پر سبزیوں اور رگوں کا کھانا ہے .
یہ بھی ملاحظہ کریں: 6 وجوہات کیوں سب ویجن کو hummus سے محبت کرنا چاہئے
کوشش کرنے کے لئے زیادہ آسان گھر hummus کی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 15 اچس چپس (گبانجو پھلیاں، خشک) کر سکتے ہیں
- 1 15 اچھ سیاہ پھلیاں کھا سکتے ہیں (نچوڑ)
- 2 للی لہسن
- 1 چمچ
- زیتون کا تیل
- 2 چمچ نیبو کا رس
- 2 ٹیس جیوم
- 1 tbsp اجملی (خشک)
- نمک اور مرچ (ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
ہموار ہونے تک کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں تمام اجزاء پر عمل کریں. یہ واقعی گھریلو وگن hummus بنانے کے لئے یہ آسان ہے!
زیادہ آسان گھر وگن hummus کی ترکیبیں:
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 70 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 26 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 4 جی |