کم کارب اور میکسیکن کھانا

کم کارب ڈایٹس اس اضافی وزن میں اضافے، توانائی حاصل کرنے اور عام طور پر صحت مند ہونے میں سے کچھ کھو دینے کا بہترین طریقہ ہیں. جب آپ چربی اور پروٹین کھاتے ہیں لیکن carbs کو محدود کرتے ہیں تو، آپ کے جسم میں چربی اور پروٹین کا استعمال ہوتا ہے، اسی طرح اضافی جسم کی چربی بھی ہوتی ہے. کم کارب کا کھانا بھی آپ کو طویل عرصہ سے محسوس کر رہا ہے اور آپ معمول بھوک پھنسے محسوس نہیں کریں گے. اگرچہ یہ آپ کے جسم کے لئے استعمال کرنے کے لئے کچھ دنوں لگ سکتا ہے، ایک بار ایسا ہوتا ہے، آپ کھانے کے اس نئے راستے کا لطف اٹھائیں گے.

آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ میکسیکن کا کھانا، اس کے تمام کچلوں، پھلیاں اور چاولوں کے ساتھ، اب آپ کا کم از کم جب کوئی اختیار نہیں ہے. خوش قسمتی سے، تاہم، میکسیکن کا کھانا کھانے اور چاول سے زیادہ ہے. میکسیکن، ٹیک میکس یا میکسیکن کھانا پکانے سے حوصلہ افزائی کے کچھ اچھے کم کارب ترکیبیں ہیں، اور آپ کے پسندیدہ میکسیکن ریستوران میں کیا حکم دینے پر کچھ خیالات ہیں.

قدرتی طور پر کم کارب میکسیکن برتن

یہ آمدورفت ترکیبیں پہلے سے ہی کم کارب ہیں، اور آپ کی خصوصی غذا کے لئے کوئی تبدیلی نہیں ہوتی ہے. ایک ناشتہ، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے ایک کوشش کریں.

ناشتا

• مکاکا کون ہویو (خشک بیف اور انڈے سکرم)
• میکسیکن آملیٹ
• Queso Fresco کے ساتھ Scrambled انڈے

دوپہر کا کھانا / کھانے کا کھانا

• چلی Rellenos
• چلی وڈڈ
• کارنی آساڈا
• چکن روبو
• گازپاکو
• Crockpot میکسیکن Shredded بیف
• پوللو پیبیل
• موسمی گراؤنڈ بیف

اپیٹائزر

• قیوسو ڈپ
• Avocado سالسا
• Guacamole
• پیکو ڈی گیلو سالسا

سلاد اور ڈریسنگ

• Ranchero Ranch ڈریسنگ
• کیکٹس ترکاریاں

میکسیکن کی ترکیبیں کم کارب کے مطابق

یہ کچھ مزیدار میکسیکن ترکیبیں ہیں جن میں کچھ اجزاء شامل ہیں جو "کاربی." ہوسکتے ہیں. ہر ہدایت کے بعد میں ترمیم شدہ متبادلات آپ کی کارب شمار کو کم کرنے کے لئے ضرورت ہو گی.

• فوری ٹونا ٹاسس : کم کارب اتشیلوں کے ساتھ مکئی آتشیلوں کو تبدیل کریں.
• Rompope (eggnog کی طرح پینے): ایک چینی متبادل کے طور پر اس طرح کے حقیقی چیز کے بجائے Splenda کا استعمال کریں.
• اگوا فریسی : پھل کے لئے سٹرابیری، نیلا بیر، راسبریری یا دیگر بیر کا استعمال کریں اور چینی متبادل کو استعمال کریں.
• تل ساس: ماس کو ختم کریں اور اس کو موٹھن گم کے ساتھ استعمال کریں.

میکسیکن ریستوراں میں کم کاربن

میکسیکن ریستوراں ہر جگہ ہیں اور جلد ہی یا آپ کے دوست آپ کو ایک یا پھر آپ کے خاندان میں رات کے کھانے کے لئے دعوت دی جا رہی ہیں اور سب چاہے میکسیکن کا کھانا یا آپ کا دفتر اکثر کونے کے قریب تھوڑا میکسیکن جگہ سے آرڈر کرتا ہے. آپ کیا کرتے ہیں؟

سب سے پہلے، فکر مت کرو؛ آپ میکسیکن برتن کی ایک قسم سے لطف اندوز کر سکتے ہیں . یہ کیا حکم ہے اور آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کونسی سوالات درکار ہیں کہ آپ کا حکم کم کارب ہے.

• کارنی آساڈا : نم اور رسیلی بیف کی ایک بڑی سلیب کم کارب کا بہترین جواب ہے. آپ غلط نہیں جا سکتے.

• فجٹاس : یہ عام طور پر گوشت اور چکن میں آتے ہیں، لیکن اچار کے بارے میں پوچھتے ہیں . کچھ کھانے کی اشیاء میں چینی شامل ہوتی ہے اور یہ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق کوئی نہیں ہوسکتا ہے. ان سے پوچھو کہ کچلنے، پھلیاں، چاول اور اضافی پیاز اور مرچ شامل کریں.

• Chiles Rellenos : ایک chile relleno ایک پنیر بھرنے گرم مرچ انڈے اور بھرا ہوا میں ڈوبا ہے. آپ اس بات کی توثیق کرنا چاہتے ہیں کہ وہ کسی کیریبی چٹنی کے ساتھ اس کی تکلیف نہیں کرتے. تاہم، آپ کچھ پنیر کے لئے سب سے اوپر پگھلنے کے لئے پوچھ سکتے ہیں. اضافی ذائقہ کے لئے کچھ سالسا شامل کریں.

• چلی وڈڈ : سور اور سبز چائلوں کا ایک حیرت انگیز سٹو. اجزاء کارب دوستانہ ہونا چاہئے.

• انسالالڈا (ترکاریاں) : سلاد میں زیادہ اجزاء کم کارب کے لئے ٹھیک ہیں. گاجر، tortilla سٹرپس اور دیگر carby اجزاء کو پکڑنے کے لئے یقینی بنائیں اور ان سے پوچھ لیں کہ اس سے زیادہ بھرنے کے لئے کچھ چکن یا بیف فجٹ شامل کریں. ڈریسنگ بھی پوچھیں. Ranch اور سلنڈر ڈریسنگ شاید ٹھیک ہو، لیکن دوسروں پر اجزاء کو چیک کریں.

• Guacamole اور سالسا : یہ سوادج appetizers قدرتی طور پر کم carb ہیں، لیکن چپس کے لئے دیکھتے ہیں! اپنے "dippers" کے لئے اجمیری، ککڑی، یا جیکاما سلائسوں کے ایک حصے سے پوچھیں یا کچھ چائچروونیس (سور کا رینڈ) منتخب کریں.

• گازپچو : یہ خوبصورت ٹماٹر کی بنیاد پر ٹھنڈا سوپ قدرتی طور پر کم کارب ہے اور اس سے بھی زیادہ مطمئن ہوتا ہے اگر یہ جھگڑا گازپاؤ ہو تو، جیسا کہ اضافی سمندری غذا آپ کو مکمل ہو گی.

• کارنیٹس : یہ سست شدہ سور کا گوشت ڈش کم کارب پسندیدہ ہے. ذائقہ اور رسیلی، یہ اکیلا کھایا یا ایک گول کھانے کے لئے ایک طرف ترکاریاں کھا سکتے ہیں.

ایک چوٹ میں، گوشت، لٹکن اور ٹماٹر پر کوئی پھلیاں یا چاول اور بھاری بھری ہوئی ٹکو یا ایک بوروٹو کا حکم نہیں دیتے. اگر آپ چاہتے ہیں، ھٹی کریم، اضافی چٹنی یا پیاز کا حکم دیں. اسے کھولیں اور اندرونی طرح کھانا پکانا. tortilla نہیں کھانا.

رابن گروس کی طرف سے ترمیم