آپ کو فٹونگ سکون کھانا کے طور پر سوچنا ہو گا، لیکن آپ کو اس ورژن کو "کاربلوور کی خوراک کوکی کتاب" سے آزمانے کے بعد آپ کو ذہن میں تبدیل کر دیا جائے گا . یہ چربی کے مواد اور کیلوری پر کاٹنے کے لئے ریکو، موزرزریلا، اور پرسمیزن کے ساتھ ساتھ ترکی کا استعمال کرتا ہے. پالنا رنگ، ذائقہ اور ریشہ شامل ہے. آپ بازار یا اپنے اپنے گھر سے جیریڈ مارنارا چٹنی استعمال کرسکتے ہیں. میں ریشہ اور لیزگنا نوڈلس کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتا ہوں کہ میں ریشہ کو مزید بڑھانے کے لۓ. کھانا بھرنے کے لئے ایک طرف ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ
- زیتون کا تیل
- 1 درمیانے پیاز، کٹی (2 کپ)
- 2 منٹ
- لہسن للی
- 3/4 پونڈ زمین کی چھاتی
- 3 کپ کم سوڈیم jarred marinara چٹنی
- 1-1 / 2 کپ حصہ سکیم
- رکوٹا پنیر
- 1 (10 آون) پیکج منجمد، مکمل طور پر ٹھوس اور تمام اضافی مائع کی نچوڑ
- 1/4 کپ کٹی اجمی
- 2 انڈے سفید
- 1/4 چائے کا چمچ
- نمک
- 1/4 چائے کا چمچ
- مرچ
- 12، پکایا
- پیکجنگ ہدایات کے مطابق
- 1/2 کپ ٹھوس حصہ سکیم
- موتزاریلا پنیر
- 1/4 کپ ٹوٹا ہوا
- کارمین پنیر
اسے کیسے بنائیں
1. پنیر 375 فٹ تک تندور
2. بڑی اونچی رخا سکیلیٹ میں گرمی کا تیل کا تیل اور پیاز کھانا پکانا، جب تک، نرمی سے، 6 سے 7 منٹ نرم ہوجائے. لہسن شامل کریں اور 1 منٹ پکائیں. ترکی شامل کریں اور پکانا، چمچ کے ساتھ توڑنے تک، گلابی اور پکایا نہیں، تک تک 4 سے 5 منٹ. ماریرا شامل کریں، ایک فوق لائیں، گرمی کو کم کریں، اور 2 سے 3 منٹ تک پھینکیں. گرمی سے پین کو ہٹا دیں اور تھوڑا سا ٹھنڈا کریں.
3. ایک بڑے کٹورا میں ریکوٹا پنیر، پالش، اجملی، انڈے کے سفید، نمک، اور مرچ شامل کریں.
4. 1/2 کپ چٹنی کے ساتھ 14- x 11 انچ لاسگنا پین کے نیچے کوٹ. پین کے نچلے حصے پر تین لسانگنا نوڈلس کا بندوبست کریں. 3/4 کپ چٹنی کو نوڈلس سے زیادہ طور پر پھیلایا جائے. چٹنی کے سب سے اوپر پر اسی طرح چمچ 2/3 کپ ریکوٹا-پالک مرکب. پرتوں کو دو بار بار دوپہر دیں.
5. تین نوڈلس اور باقی 3/4 کپ چٹنی کے ساتھ اوپر اوپر رکھیں. موزرزریلا اور پریسسن کے ساتھ چھڑکیں. 45 منٹ کے لئے ورق اور پکانا کے ساتھ ڈھونڈنا. جب تک پنیر بلبلی ہے تو ورق کو ہٹا دیں اور 10 سے 15 منٹ پکائیں. 9 چوکوں میں کٹائیں اور خدمت کریں.
ہدایت کا ذریعہ: ایلین کینس اور فرانسس لگرمنن- روتھ (آکسورور ہاؤس)
ایکسپریس تحریری اجازت کے ساتھ ترمیم.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 258 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 49 ملی گرام |
| سوڈیم | 877 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 20 جی |