بچے کے اسکول کے کھانے کے کھانے سے باہر نکلنے کیلئے صحت مند طریقے
کیا بچوں کو ہر روز ایک ہی اویل پی بی اور جے سے تھکا ہوا ہے؟ کیا آپ چپس اور پہلے سے پیک شدہ کوکیز کے علاوہ کچھ چیزوں کے ساتھ اپنے لنچ کو دور کرنا چاہتے ہیں؟ آپ صحیح جگہ پر آ گئے ہیں. یہ بھوری بیگ دوپہر کے کھانے کے خیالات کو آپ کو روزانہ بچوں کے دوپہر کے کھانے والے باکسوں کو بھرنے کے لئے 26 تخلیقی اور صحت مند طریقے فراہم کرتی ہیں .
- پیزا لپیٹ سینڈوچ - تین اجزاء یہ بنا دیتا ہے ایک دوسرے کے ساتھ ڈالنے کے لئے ایک تصویر، اور بچوں کو ان سے محبت کرتا ہے.
- ٹونا مکونونی ترکاریاں - یہ سرد پاستا ترکاریاں بچوں کے ساتھ پسندیدہ ہیں. اور بالغوں کو یہ حقیقت پسند ہوگی کہ یہ پیشگی میں پیش کیا جا سکتا ہے. سارڈینز کے ساتھ ڈبے والے ٹونا کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں - وہ دل سے صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھری ہوئی ہیں اور بچوں کو فرق ذائقہ نہیں مل سکے گا.
- چینی چکن کی ترکاریاں - رومن لیٹ، روسیسیری چکن، مینڈین سنتری اور پری پیکڈ وٹون سٹرپس اس آسان چکن ترکاریاں کے لئے بنیاد بناتے ہیں. اسٹور سے خریدا ایشین ڈریسنگ کا استعمال کریں یا ہدایت کے ساتھ شامل ہونے والے گھر کی ڈریسنگ بنائیں.
- بولوگنا اور پنیر رول اپ اپ - پنیر کی چھڑیوں کے ارد گرد لپیٹ بوولوگنا کے سلائسیں، پھر دانتوں پر چلتے ہیں. سابق اسکولوں اور چھوٹے بچوں کے لئے کامل.
- ٹماٹر سوپ - یہ ایک کلاسک بچوں کی دوپہر کا کھانا ہے اور اچھی وجہ سے: وہ اس سے محبت کرتے ہیں. ایک مکمل دوپہر کے کھانے کے لئے ایک پنیر سینڈوچ (گرم یا سرد) شامل کریں جو بچوں کو تجارت کی ہمت نہیں کرے گی.
- مشکل بویا انڈے - سادہ انڈے پروٹین، وٹامن اے، ریبلوفینن اور فولیو کا ایک بڑا ذریعہ ہے. پلس، یہ سستا ہے، اور آپ اتوار کو چھ یا سات انڈے کو اڑا سکتے ہیں، اور انہیں ہر ہفتے طویل عرصے سے بچوں کے کھانے میں پیک کر سکتے ہیں.
- صحت مند پاپکارن ہدایت - اس پاپکارن ہدایت سٹیوٹپپ یا ہوا پاپپپ پاپکارن کے ساتھ شروع ہوتا ہے. لیکن یہ غذائی خمیر (صحت کے کھانے کے اسٹورز میں پایا جاتا ہے) سے صحت مند فروغ ملتا ہے، جو امینو ایسڈ اور بی وٹامن کے ساتھ مل رہا ہے. یہاں تک کہ بہتر: غذائیت کا خمیر ایک پنیر ذائقہ ہے، لہذا یہ پاپکارن تقریبا پنیر پاپکارن کی طرح ذائقہ کرتا ہے.
- میٹال بال رولز - اس سپر سادہ ہدایت میں پہلے سے پکا ہوا گوشتبالوں کے ارد گرد کریسنٹ رول آٹا لپیٹ کر بچوں کو پیار کرے گا. گوشت کی مختلف اقسام کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں - چکن، اطالوی، وغیرہ.
- رائس گیندوں - بچے ان خونی چاول کی گیندوں کو پیار کرتے ہیں (جو پکایا یا روکا جا سکتا ہے)، لیکن حیرت ہے کہ وہ سبزیوں سے بھری ہوئی ہیں! شہ - اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ اپنے منتخب کتے کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے. یہ چاول کی گیندوں سے پہلے گرم، گرم یا سرد کھا کر کھایا جا سکتا ہے.
- بیکن کے ساتھ مماثلت - یہاں تک کہ لوگ جو مٹر پسند نہیں کرتے ہیں وہ بھی اس طرح کی خالی ترکاریاں پسند کریں گے، ایک میٹھا، کریمی ڈریسنگ میں بیکن، مٹر اور مونگ سے بھرا ہوا ہے.
- مینی Frittatas - یہ کاٹنے سائز frittatas منی مفن ٹن (یا باقاعدہ مفن ٹن) میں بنایا جاتا ہے اور ذائقہ اور غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. کٹ ہام یا سٹیٹ ویگیاں شامل کرنے کی کوشش کریں.
- مونگھلی مکھن چاول کھلی علاج - خطرناک بھوری چاول اناج اور براؤن چاول کی شربت کلاسک چاول کھلی ایک غذائی فروغ کا علاج کرتا ہے (اور وہ بھی بہت اچھا ذائقہ).
- گدھے کے ساتھ گاجر ، یا تو گاجر پر یا ڈپ کے طور پر smeared.
- ککڑی سینڈوچ - یہ سادہ سینڈوچ صرف چائے کے لئے نہیں ہیں. بچوں کو ان ککڑی سینڈوچ سے بھی لطف اندوز ہوجائے گا جب آپ انسپک کٹر کا استعمال کرتے ہیں (قیمتوں کا موازنہ کریں) ان میں سے باہر نکلیں.
- صحت مند کٹ کٹ بار ہدایت - بھوری چاول شربت کے لئے صرف ایک ہی نام کے کینڈی بار کی طرح، صرف کچھ صحت مند شکریہ. بچے فرق نہیں چک سکیں گے.
- پیانٹ مکھن اور گرینولا کے ساتھ ایپل کی سلائسیں - میوے مکھن، چاکلیٹ سویا نٹ مکھن یا چاکلیٹ اخروٹ مکھن کے ساتھ سیب کے اوپر سلائسیں اور کچھ گرینولا پر چھڑکیں.
- سمندری ڈاکو نمکین (قیمتوں کا موازنہ کریں) - خراب، نمک اور اوہ بہت صحت مند، یہ کاغذ پتلی نمک جاپان اور کوریا میں مقبول ہیں. ان کے آس پاس ایشیائی سپر مارکیٹوں میں، صحت کی اسٹورز یا آن لائن.
- صحت مند چاکلیٹ چپ کوکیز - یہ ہدایت دل کی صحت سے متعلق جھوٹ، چکن اور گری دار میوے سے بھرا ہوا ہے. اور اس کے پاس بالکل نرم، خوبصورت چاکلیٹ چپ کوکی کے لئے صحیح ساختہ ہے. بچوں کو اس دوپہر کے کھانے کے کھانے کا علاج کرنا ہوگا.
- ڈیلی Stromboli - ریفریجریٹڈ پزا کی کرسٹ، رول اور پکانا کے درمیان دوپہر کے کھانے کے گوشت اور پنیر رکھو. ایک موصل دوپہر کے کھانے والے باکس میں لپیٹ کریں، اور بچوں کو سینڈوچ بنانے کے لۓ اس سے زیادہ کوشش نہیں کی جا سکے گی.
- Guacamole - ایک بار صحت مند لیکن کسی کو سمجھا جاتا ہے، guacamole ایک صحت مند کھانے کے طور پر ایک بار پھر اس کی صحیح جگہ حاصل کی ہے. دل سے صحت مند ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ بھری ہوئی، گاکامامول اسکول کے دوپہر کے کھانے کے لئے بہترین ڈپ بناتا ہے. بس کچھ مکمل اناج ٹاسکیلا چپس شامل کریں.
- ایکٹ پر چوٹیاں - جیری کریم پنیر کے ساتھ بھری ہوئی اور ممبئی کے ساتھ پھنسے ہوئے.
- میٹھی آلو چپس (قیمتوں کا موازنہ کریں)
- کریم پنیر اور جیلی سینڈوچ - ان سادہ سینڈوچ چاول کے کیک پر بنائے جاتے ہیں، جو روٹی soggy بنانے سے بھرنے میں مدد ملتی ہے. بچوں کو چاول کے کیک میں اپیل کی کمی بھی پسند ہے. مختلف قسم کے لئے مختلف ذائقہ چاول کیک کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.
- نٹیلا وفل سینڈوچ - ان میٹھی سینڈوچوں کے لئے بھاری اناجوں کی بھیلیاں ہیں، جو چاکلیٹ ہیزلنٹ پھیلاتے ہیں . تازہ کٹائی سٹرابیری کے ساتھ اوپر.
- ترکی نے اکٹھا جام اور بیکن کے ساتھ چھڑکا ہے - یہ چھڑیوں کو یہ پسند ہے کہ ہر ایک سے محبت کرتا ہے. وقت بچانے کے لئے، پری پککا بیکن استعمال کریں.
- ہمسمس - گاجر کی چھتوں، کیکری چھڑیاں، پیٹا چپس اور / یا پیٹا روٹی کے ساتھ ڈپ کے طور پر خدمت کرتے ہیں.
مس مس کریں: بچوں کے لئے صحت مند ناشتا خیالات