یہ guacamole ہدایت بچوں کے لئے اپنے آپ کو خود کو آسان بنانے کے لئے آسان اور مزہ ہے. اور جو پہلے ہی سوچ رہا تھا اس کے باوجود، گاکاممول برا برا کے لئے چربی کے ساتھ بھری ہوئی نہیں ہے. حقیقت میں، کافی برعکس - گائامامول دل سے صحت مند منونشیتر چربی سے بھرا ہوا ہے. تو کھاؤ
میں اس guacamole کے ساتھ tortilla dips کے ساتھ یا enchiladas، tortillas یا fajitas کے لئے ایک گرنش کی خدمت کرنا چاہتے ہیں.
مت مس نہیں: آسان میکسیکن کی ترکیبیں | 7 پرت ڈپ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پٹا ہوا avocados
- 1 پلم ٹماٹر، کٹا
- 3 چمچوں. تازہ نچوڑا چونے کا رس
- 1/4 کپ کٹی تازہ کیلنڈر (گریش کے لئے ایک ٹھوس یا دو محفوظ کریں)
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/4 کپ کٹی موسم بہار پیاز
- 1 جالپینو مرچ، بیج اور کھنگالیں
- 1/2 چائے کا چمچ کوسر نمک
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے کٹورا میں جگہ کا گوشت.
- باقی عناصر میں ہلچل لیں جب تک کہ وہ مطلوبہ استحکام تک پہنچے. آپ اسے بطور بھوک یا بطور ہموار بنا سکتے ہیں.
- سیلاب کے ساتھ گارنش.
* avocados کو گٹانے کے لئے، جب تک کہ آپ گڑھے تک پہنچنے کے بجائے نصف لمبائی میں کاٹ نہ لیں. چاقو کو ابھی تک رکھیں اور اپنے مفت ہاتھ سے آوکوڈو کو بنو. جب آپ گڑھے کے ارد گرد ٹکڑے ٹکڑے کر رہے ہیں، چاقو کو نیچے ڈال دیں اور مخالف سمتوں میں ایوکودا ہال کو موڑ دیں.
آپ اب آوکوڈو کھولنے کے قابل ہو جائیں گے. ایک چمچ کے ساتھ گڑھے نکال لو. رکھو. اس کے بعد ایک چمچ کے ساتھ ایوکوڈو گوشت نکال.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 233 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 20 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 5 جی |