چاول گیندیں

یہ چاول کی گیندوں کو ایک سوادج اور غذائی نمکین یا سائڈ ڈش بنا دیتا ہے. باہر کے اندر اندر اور کچلنے پر کریمی، ان چاول کی گیندیں حیرت انگیز طور پر صحت مند ہیں، گیندوں میں مخلوط خالص سبزیوں کے شکریہ. چاہے آپ سبزیوں کو بچوں میں چپکے لگائیں یا نہیں، یہ ہدایت اچھا ہے. اور یہ اہم بات ہے.

Mealtime.org کے ہدایت کی تعصب.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 8.25 اچس نمک نہیں ملا مخلوط سبزیوں (نکالا)
• 1 بڑے انڈے (ہلکے سے پیٹا)
• 1 للی لہسن
• 1 چائے کا چمچ Worcestershire چٹنی
• 1-1 / 2 کپ پکا ہوا چاول (گرم)
• 1/2 کپ پنیر (ٹکڑا)
• خشک نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کا ڈش
• 3/4 کپ کرکرا چاول اناج (پتلی کچل)
• ڈپ کے لئے:
• جوس میں 2 4 اچھال مخلوط پھل (نیم نصف)
• 1/4 کپ ڈبے میں ٹماٹر پیسٹ
• 1/2 چائے کا چمچ سیب سیڈر سرکہ

اسے کیسے بنائیں

1. فوڈ پروسیسر یا بلینڈر، اور خالص میں مخلوط سبزیوں، انڈے، لہسن اور ویسٹسٹیرشاٹ چٹنی رکھیں.
2. ایک کٹورا منتقل چاول، پنیر، نمک اور مرچ شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں.
3. Preheat تندور 375 ڈگری F. یا ایک گہری fryer 375 ڈگری F. گرمی.
4. چاول کا مرکب کے چمچ سائز سائز اور گیندوں میں تشکیل دیں. کچا کرکرا چاول اناج میں رول.
5. بیکنگ اگر، ورق کے ساتھ ایک رمج بیکنگ شیٹ لائن. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے. شیٹ پر گیندیں رکھیں اور زیادہ کھانا پکانے سپرے کے ساتھ فخر سے چھڑکیں.

1. ہلکے ہوئے بھوری رنگ تک 15 منٹ پکانا. ڈاؤن لوڈ، اتارنا 3 منٹ.
2. بدقسمتی سے، تقریبا 1 منٹ کرکرا کے بیچ تک بیچ میں بھرا ہوا.
3. ڈپ بنانے کے لئے: ہموار تک پاک.

ڈپ کے ساتھ چاول کی گیندوں کی خدمت کریں.

فی خدمت (3 Tbsp کے ساتھ 4 چاول کی گیندوں) ڈپ): 170 کیلوری، 4.5 جی چربی، 2.5 جی سنبھالنے والی چربی، 45 ملی گرام کولیسٹرول، 230 ملی گرام سوڈیم، 27 جی کاربوہائیڈریٹ، 2 جی ریشہ، 6 جی پروٹین، 100٪ وٹامن اے ، 20٪ DV وٹامن سی، 10٪ DV کیلشیم، 20٪ DV لوہے

* DV ڈیلی ویلیو ہے