یہ چینی حوصلہ افزائی خشک سبزیوں کو "کھاد" کھانے کے بعد آپ کو اس بات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ آپ نے جو بھی آپ کے لئے واک کی ضرورت ہے! خام ریگستانی رہائشی اور رنگا رنگ رہتی ہیں جبکہ dehydrator میں تھوڑا سا نرمی، آرام دہ اور پرسکون احساس دینے کے لئے صرف چینی کھانا پکانے کی طرح. مجھے اس قسم کے ڈش کے ساتھ چمنی ویگی پسند ہے، اور آپ اس کے ارد گرد کسی بھی استعمال کا استعمال کرسکتے ہیں. خوبصورتی اور غذائیت کی ایک صف کے لئے، ہدایت کی گھنٹی کی مرچ کے تین رنگوں کا مطالبہ ہوتا ہے، لیکن ایک کافی ہے. آپ تیل بھی کھینچ سکتے ہیں اگر آپ سرد دباؤ سیسم نہیں مل سکتے ہیں (زیتون اور ناریل تیل کا ذائقہ کافی بدل جائے گا).
بھرپور کھانے کے لئے خام گوبھی والا "چاول" کے ساتھ یہ خام خوراک سبزیوں کا ڈش جوڑیں .
یہ بھی دیکھیں: بہترین خام خوراک کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے زچگی، سہ ماہی اور کٹائی
- 1 کپ کریمنی یا بٹن مشروم، سہ ماہی
- 1/4 ہر سرخ، نارنج اور پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ، کٹی
- 1 بڑا گاجر، کاٹ دیا
- 1 کپ جامنی گوبھی، کٹی
- 1 leek، پتلی sliced
- 4 للی لہسن، منفی یا دباؤ
- ادرک، کھلی اور منفی کے 2 سے 3 انچ ٹکڑا
- 1/2 نیبو، juiced
- 2 چمچوں ایوارڈ نیکٹار (اختیاری)
- 1 چائے کا چمچ پتھر زمین کے سرپرست
- 1 سے 2 چمچ سردی پر زور دیا تلھی تیل، اختیاری
- 1 چمچ سیاہ یا سفید سیر بیج
اسے کیسے بنائیں
- ہر اجزاء کو ایک ساتھ اور ایک بار کے لئے 145 ° F میں dehydrate ٹاسک تقریبا ایک گھنٹے کے لئے، کبھی کبھار ہلکا پھلکا.
- فوری طور پر کھا لیں اور کھائیں یا یارٹائٹ کنٹینر میں ریفریجویٹ کریں.
یہ خام خوراک چینی "ہلکے پھل" ڈش راؤلیفولر چاول پر کامل ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 226 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 59 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 38 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |