ایک آسان ڈیری فری اور ویگن وائل ہدایت کی تلاش میں؟ کوشش کرنے کے لئے یہاں ایک ہے. یہ ویگن وفلز کم چربی ہیں (تقریبا فی الوقت، حقیقت میں!) اور پورے گندم آٹا کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. ٹھیک ہے، نصف نصف گندم کم از کم! وہ تیل کے بجائے سیپل کا استعمال کرتے ہیں، لہذا وہ تقریبا موٹی ہوتے ہیں، اگرچہ سویا دودھ قدرتی طور پر ایک چربی کی مقدار میں شامل نہیں ہوتا ہے.
کامل ویگن وفل تھوڑا سا بھوک ہو سکتا ہے، کیونکہ کھیل میں بہت سے عوامل موجود ہیں. ویگن waffles چپچپا کے لئے بدنام ہیں. یہی وجہ ہے کہ ان کے مکھن اور دودھ کے دودھ کے ساتھ بنا ہوا ویلیوں سے کم چربی موجود ہے، اور یہ خاص طور پر ویگن وولس ہدایت ہے، جس میں کوئی تیل، مکھن یا مارجرین نہیں ہے، زیادہ سے زیادہ ترکیبوں سے بھی کم چربی ہے. لہذا آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کی والفل آئرن چپچپا کے ساتھ کسی بھی مسئلے سے بچنے کے لئے اچھی طرح خوش ہو.
گھر پر کامل ویگن waffles بنانے کے لئے ایک اور فوری ٹپ؟ مریض رہو، اور اپنے وولہ لوہے کو کافی وقت دیں اور اچھی طرح سے گرمی کو گرم کریں. crepes کی طرح (اور خاص طور پر vegan crepes ) یہ کبھی کبھی لگتا ہے کہ آپ کو بنانے والی وفلوں کا پہلا بیچ تھوڑا دور ہوتا ہے، اور اس سے زیادہ غیر معمولی کھانا پکانے کے درجہ حرارت کے ساتھ کرنا ہے، لہذا صبر کرو! بہترین گھر ویگن وافل انتظار کے قابل ہے!
کوشش کرنے کے لئے زیادہ وین ناشتا کے خیالات اور گھر وادی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ سفید آٹا
- 1/2 کپ پوری گندم کا آٹا
- 2 چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1/4 ٹسپلے نمک
- 1 کپ سویا دودھ (یا دوسرا
- غیر دودھ دودھ کی متبادل )
- 1/2 کپ سیپلس
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے، آپ کے وولٹ لوہے کو ہلکے سے ہلکے اور ہلکے طریقے سے باخبر رہو (میں پینکیکس اور وافل بنانے کے لئے ایک ناریل تیل کا کھانا پکانے سپرے کا استعمال کرنا چاہوں گا کیونکہ یہ حیرت انگیز بوسہ کے طور پر کھانا پکاتا ہے). آپ کے waffles کے لئے کھانا پکانے کے درجہ حرارت کو یقینی بنانے کے لئے گرم موصول کرنے کے لئے اپنے وولٹ لوہے کو کافی وقت دیں.
ایک درمیانے درجے کی کٹوری میں، آٹا، پورے گندم کا آٹا، بیکنگ پاؤڈر اور نمک کو یکجا، اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے stirring.
اس کے بعد، سویا دودھ (یا دوسرے رگوں کی دودھ کے متبادل) اور سیبلا کو خشک اجزاء میں شامل کریں اور یہ سب مل کر ہلچل کریں جب تک کہ مخلوط ہوجائے.
اپنے وافل بٹر کو اپنے ہلکا پھلکا (اور گرم!) وول لوہے میں ڈالیں اور کھانا پکائیں جب تک کہ آپ کی وادی ہلکی طور پر سنہری بھوری ہو.
کیا یہ آسان نہیں تھا؟ آپ کے گھر کے پورے گندم ڈیری فری اور ویگن waffles سے لطف اندوز!
اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ان کے ساتھ کیا دور کرنا ہے؟ میپل شربت روایتی ہے، یقینا، لیکن ایوارڈ نیکٹار ، یا بھوری چاول کی شربت اچھا ہو گی اگر آپ بہتر چینی سے بچنے کے لئے یا پھر پھل کا مرکب کی کوشش کریں یا پھر بھی تھوڑا سا صحت مند کچھ بھی پھل حاصل کریں.
مزید سبزیوں اور سبزی ناشتا کی ترکیبیں:
- موٹی فری ویگن ایپل کیلے Muffins
- ٹوفیو محرک کیسے بنائیں
- بروکولی اور سوئس پنیر کوئکی ہدایت
- مسالیدار توفو سکرم ہدایت
- ویگن بروکولی Quiche
- کم موٹی سبزی کیلے روٹی
- ویگن زچینی روٹی
- آلو اور پیاز توفی فیرتٹا
- آسان ویگن پینکیک ہدایت
- ویگن بلیو بیری پینکیکس
- Vegan Latkes
- سبزی قددو سکونیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 162 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،070 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 4 جی |