آزاد ذائقہ امتحان سے کافی مثبت جائزے کے ساتھ پنیر اور ٹماٹر کے ساتھ ایک سبزی اور بروکولی کوئٹ ہدایت. یہ سادہ سبزیوں کی quiche ایک ہفتے کے آخر میں ناشتہ یا برتن کے لئے بہترین ہے. یہ سبزیوں کے بروکولی کوئٹ ہدایت پوری گندم کی کرسٹ کے ساتھ اچھی طرح جاتا ہے.
ہدایت غذا فوڈس کونسل.
سوچتے ہیں کہ سبزیوں کو انڈے کھاتے ہیں یا نہیں؟ اس بحث کے بارے میں مزید یہ ہے کہ آیا انڈے سبزیوں کے ہیں یا نہیں ، اور اپنی اپنی رائے کو بھی شامل کریں.
اس گھر کی بروکولی quiche کی طرح؟ کوشش کرنے کے لئے زیادہ سبزیوں کی کوئالی ترکیبوں کے لئے نیچے سکرال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 انڈے
- 1 کپ پکا ہوا بروکولی، کٹی
- 1 1/2 کپ کم چربی grated سویئس پنیر
- 8 ونس سکیم دودھ سے پاک ہوا
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 پیاز، کٹی
- 1 نمک نمک
- 1/2 ٹیس کالی مرچ
- 1 ٹماٹر، پٹا ہوا پتلی
- 1/4 کپ کارسنسن پنیر
- 1 پہلے سے تیار پورے گندم پیسٹری (ذیل میں ہدایت کے لنک)
اسے کیسے بنائیں
Preheat تندور 350 ڈگری تک.
تار وائک کے ساتھ چربی انڈے؛ بروکولی، کڑا ہوا سوئس پنیر، خشک دودھ، لہسن، پیاز، نمک اور مرچ شامل کریں؛ مرکب تک ہلچل.
پوری گندم پیسٹری تیار کرنے میں تیار کریں. ٹائتوٹ اور کچا مرکب کے سب سے اوپر پر جگہ کا ٹکڑا پریسسن پنیر کے ساتھ چھڑکاو.
35 سے 45 منٹ تک پکانا یا مرکز میں کوئ کوئٹہ ٹیسٹ کئے جاتے ہیں. خدمت کرنے سے قبل ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
یہ بھی دیکھیں: مکمل گائے پیسٹری کیڑے ہدایت