آسان ویگن ایپل کیلے Muffins ہدایت

جب آپ muffins کے بارے میں سوچتے ہیں، تو "صحت مند" شاید ایسا لفظ نہیں ہے جو ذہن میں آتا ہے. لیکن آپ کو آپ کے ایپل کے کیلا مفین ہوسکتے ہیں اور انہیں بھی کھا سکتے ہیں! یہ چربی فری رگوں کی مفن ہدایت سیب کے جوس اور پھل سے کافی نمی اور صحت مند ریشہ ہوتی ہے، لہذا مارجرین یا تیل کی ضرورت نہیں ہے جس میں چربی بھی شامل ہوتی ہے.

جبکہ کچھ رگڑ مفین فلیٹ گر جاتے ہیں اور زیادہ گھنے ہیں اور مزیدار سے پھنسے ہیں، یہ مفین ذائقہ سے متفق نہیں ہوتے ہیں یا آپ ڈیری اور انڈے کو یاد کرتے ہیں. اگر آپ سیب کیلے مفینوں کو ڈھونڈ رہے ہیں جو صحت اور وینجن دونوں ہیں، تو یہ کوشش کرنے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہاں تک کہ غیر وگسن اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ ان مفینوں میں ذائقہ کی کوئی کمی نہیں ہے.

جب آپ muffins پکانا انتظار کر رہے ہیں، اپنے آپ کو ایک غیر معمولی دودھ دودھ دودھ کے دودھ کو ہلکا ناشتہ یا ناشتا سے لطف اندوز کرنے کے لئے تیار کریں. پھر کھو!

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کپ آٹا
• 4 چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
• 1/2 کپ چینی
• 1 1/2 کپ سیب جوس
• 1 سیب (diced)
• 2 کیلے (پکا ہوا اور مچھلی)

اسے کیسے بنائیں

1. تندور کو 325 F پر تاکید کریں اور ہلکے طور پر ایک مفن پین کو چکنائیں.
2. ایک بڑی کٹورا میں، آٹا، بیکنگ پاؤڈر، چینی، اور چینی شامل.
3. سیب جوس، سیب اور مٹیڈ کیلے شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
4. بنے ہوئے مفن پین میں، ہر کپ بھرنے کے بارے میں 2/3 مکمل.
5. 35 سے 45 منٹ تک پکانا، یا مفین میں اضافہ اور سنہری براؤن ہیں.

* کک کا نوٹس:

• تندور درجہ حرارت مختلف ہوسکتا ہے. ٹوتھیک کے ساتھ وقفانہ طور پر muffins پر چیک کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ ان کو پھانسی نہیں دے رہے ہیں یا انہیں ختم کرنا چاہتے ہیں.

• کٹورا میں شامل کرنے سے قبل آٹا اٹھایا جائے گا، آپ کو مشکل اور chewy کے بجائے fluffy muffins حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

ایک ناشتہ دار رٹ سے باہر نکلنے کے لئے مزید اختیارات تلاش کر رہے ہیں؟ ان دیگر رگوں ناشتا کی ترکیبیں آزمائیں جو آج آپ یا ہفتے کے کسی اور صبح مطمئن رہیں گے.

بنیادی ٹوفو سکریپبل ہدایت

مسالیدار توفو سکرم ہدایت

آسان ویگن پینکیک ہدایت

ٹوف سپاچ اور آرٹچک Quiche

ویگن بلیو بیری پینکیکس

آسان ویگن فرانسیسی ٹوسٹ

ویگن بروکولی Quiche

آلو اور پیاز توفی فیرتٹا

سبزی قددو سکونیں

_ذریعہ:

_{ایچ. (این ڈی) سب سے زیادہ فلائی ویگن کیک اور Muffins بنانے کے لئے تجاویز. 16 نومبر، 2016 کو http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/ سے حاصل کردہ}

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	113
کل فیٹ	1 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	1 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	283 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	26 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	1 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)