کیا آپ کو پاگل پنکیکوں بنا سکتے ہیں؟ ہاں ضرور! یہ سچ ہے، آپ انڈے کے بغیر مکمل طور پر اچھا وینج پینکیکس بنا سکتے ہیں یا دودھ بھی دے سکتے ہیں! یہ وینک پینکیک ہدایت سویا دودھ (یا آپ کی پسند میں کسی بھی دوسرے وگین دودھ کے متبادل کا استعمال کرتا ہے) بھی ایک متبادل کے طور پر استعمال کرتا ہے اور نتیجہ بہترین روشنی اور بھوک پینکیکس ہے.
کچھ لوگ تیل کے بجائے وین مارجنین میں پکایا پینکیکس کے ذائقہ سے محبت رکھتے ہیں یا تیل کے بجائے ایک ویگن مکھن کے متبادل سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آپ تیل میں اپنے پینکیکس کو کھانا پکانے کے بجائے ایک پین میں کچھ مارجرین پگھلتے ہیں. ہمارے پسندیدہ ویگن مکھن متبادل ؟ ایک طویل شاٹ کی طرف سے، زمین بیلنس. جب آپ گھریلو وگن پینکیکس کا ایک بیچ کھانا پکاتے ہیں تو ناریل کے تیل بھی مزیدار بو خوش ہوتے ہیں.
اگر آپ بنیادی وینج پینکیکس سے باہر کچھ چاہتے ہیں تو، آپ سٹرابیری کے ساتھ ویگن بلیک بیری پینکیکس یا میٹھی ویگن پینکیک ہدایت کے لئے اس ہدایت کی بھی کوشش کر سکتے ہیں. یا، اگر آپ کچھ مختلف کرنے کی کوشش کرنے کے لئے واقعی موڈ میں ہیں تو، یہاں وگن ایپل پکن پینکیکس کے لئے ایک عظیم ہدایت ہے. لطف اندوز!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ آٹا
- 1 چمچ چینی
- 2 چمچوں بیکنگ پاؤڈر
- 1/8 چائے کا چمچ نمک
- 1 کپ سویا دودھ (یا کسی اور رگ کی دودھ کے متبادل)
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے کٹورا میں آٹا، چینی، بیکنگ پاؤڈر اور نمک کو یکجا کر سکیں.
- سویا دودھ اور تیل میں ملائیں اور ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھیں جب تک بیٹریاں ہموار نہ ہو.
- ایک وقت میں ایک گرم تیلڈ پیڈیا پر 1/4 کپ بیٹرر چھوڑ دو، یا درمیانی اونچی اونچی اونچی گرمی میں ایک اچھی طرح سے بھری ہوئی بھری ہوئی پین.
- جب بلبلے پینکیک کی سطح پر ظاہر ہوتے ہیں، تو تقریبا 3 منٹ، پلٹائیں، اور دوسری طرف 2 منٹ کے لئے کھانا پکائیں.
- آپ کے گھر vegan پینکیکس کا لطف اٹھائیں!
غذائیت حقائق:
ایک پینکیک تقریبا فراہم کرتا ہے: کیلوری: 149، موٹی سے کیلوری: 50
کل فیٹ: 5.6 گر، 9 فیصد سنتریپت فیٹ: 1.0 گرام، 5٪
کولیسٹرول: 0 ایم جی، 0٪
سوڈیم: 58mg، 2٪
کل کاربوہائیڈریٹ: 22.2 جی، 7٪
غذایی فائبر: 1.2 گرام، 5٪
شکر: 2.4 گرام
پروٹین: 3.7 جی
2000 کیلوری کی بنیاد پر وٹامن A 0٪، وٹامن سی 0٪، کیلشیم 22٪، آئرن 9 فیصد
گھریلو وگوں کے برتن بنانے کی طرح؟ کوشش کرنے کے لئے یہاں سبزیوں اور ریگستان ناشتا کی ترکیبیں ہیں:
- ہائی پروٹین سبزیئن اور ویگن ناشتا خیالات
- ناشتا کے لئے ٹوفو کیسے کرنا ہے: 16 خیالات
- موٹی فری ویگن ایپل کیلے Muffins
- بہترین توفو سکرم کی ترکیبیں
- مسالیدار توفو سکرم ہدایت
- سبزی قددو سکونیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 68 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 36 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |