اگر آپ اشنکٹبندیی ذائقہ کے پرستار ہیں تو، آپ اس انناسل ناریل ناروا ہدایت سے محبت کریں گے. یہ ناریل کے ذائقہ کی ایک ڈبل پرت کے لئے ناریل دودھ اور شیشے ہوئے ناریل دونوں میں شامل ہیں. اگر آپ اپنے چینی کی انٹیک کو محدود کرنا چاہتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ناشکر شدہ ناریل دودھ کا استعمال کرتے ہیں، اس ہدایت کے لئے ناگزیر شدہ ناریل اور ناچنے ہوئے منجمد انیپپل کے ٹکڑوں کو استعمال کرتے ہیں. مقامی صحت کے کھانے یا قدرتی کھانے کی سپر مارکیٹوں میں ان کے لئے دیکھو، جیسے مکمل فوڈز مارکیٹ یا تاجر جو ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ اناسب (بند، unsweetened، منجمد)
- 1/2 کپ ناریل دودھ (ناگزیر شدہ، ناریل کی کریم نہیں)
- 1/2 کپ اناسن کا رس
- 2 چمچ ناریل (unsweetened، shredded)
- 1/2 کپ دہی (ونیلا)
- 1 چمچ شہد
- اختیاری: 1 چمچ. اناسب (گرنش کے لئے گن)
اسے کیسے بنائیں
- تمام اجزاء کو ایک smoothie blender میں، جیسا کہ Blendtec یا فہرست میں ترتیب میں ایک VitaMix blender میں رکھیں. ہموار یا ترجیحی ساخت تک تک عمل.
- اناسب کے ساتھ گارنش. فوری طور پر خدمت کریں.
اگر آپ اور آپ کے بچوں کو کافی آسانی سے ہموار نہیں ملسکتا ہے، تو ہمارا کچھ پسندیدہ ناشتا ساکلی کی ترکیبیں آزمائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 372 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 8 ملی گرام |
| سوڈیم | 42 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 5 جی |