یہ کیفین سے بھرے یربا ساتھی "چائے" smoothie سرد بیری یربا ساتھی ، کیلے اور دیگر عناصر کے ایک اشنکٹبندیی مرکب ہے. اگر آپ رات بھر میں آپ کے یربا ساتھی سرد باندھتے ہیں تو یہ خاص طور پر صبح میں بنانا آسان ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 آون سرد برے یربا ساتھی
- 1 کھلی، منجمد کیلے
- سپلیش
- سویامک ،
- دوسرے دودھ کے متبادل ، اناسب کا رس یا دیگر مائع (ذائقہ)
- اگوا، شہد یا دوسرے
- مائع میٹھیر (ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- چند ٹکڑے ٹکڑے میں کھلی، منجمد کیلے توڑو.
- ایک مرکب میں تمام اجزاء کو یکجا کریں.
- ہموار ہونے تک مرکب کریں، اگر ضرورت ہو تو زیادہ مائع شامل کریں.
- فوری طور پر خدمت کریں.