یہ محنت سے ایک محنت کی ہدایت ہے، لیکن یہ وین بین ڈپ مجموعہ صرف اتنا سوادج ہے کہ اسے مشترکہ ہونے کی ضرورت ہے. یہ "30 سیکنڈ" کہا جاتا ہے کیونکہ اس کی بنا پر کتنی دیر تک (اگرچہ یہ سچ بھی ہے)، لیکن اس کی وجہ سے یہ کب تک ختم ہو جائے گا - یہ اچھا ہے! توفٹی برانڈ کریم پنیر ایک ویگن کریم پنیر متبادل ہے جو سب سے زیادہ صحت مند کھانے کی اسٹورز اور اچھی طرح سے ذخیرہ شدہ گروسوں میں تلاش کرنا آسان ہے.
لفافی مرچ مل گیا؟ اس ہدایت میں کنڈلی مرچ کے بدلے اس کا استعمال کریں - یہ سب کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 14.7 اون سبزیج مرچ (امی یا ہارمل برانڈ سبزیوں کی مرچ کی کوشش کریں)
- 1 8 آونٹ کنٹینر غیر ڈیری کریم پنیر (ٹوفوتٹی کو اپنا آزمائیں یا اپنا دل برانڈ استعمال کریں)
اسے کیسے بنائیں
- ڈبے بند یا لیفور مرچ اور کریم پنیر، اور اچھی طرح سے یکجا.
- اگر مطلوبہ ہو تو، مائکروویو میں گرم کریں.
- tortilla چپس کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 69 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 19 ملی میٹر |
| سوڈیم | 163 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 2 جی |