اچھا کے لئے دودھ مفت کیسے جاؤ

چاہے آپ نے صحت کی وجوہات، غذائیت کے خدشات یا اخلاقی وجوہات کی بناء پر ڈیری سے آزاد ہونے کا فیصلہ کیا ہے، یہ سب سے پہلے ایک چیلنج کی طرح لگ سکتا ہے - بہت سے ثقافتوں میں بہت سے برتن ڈیری پر بھروسہ کرتے ہیں، اور بہت سارے ذخیرہ شدہ کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے. دودھ کی بنی ہوئی اشیا. لیکن، خوف نہیں ہے- یہ واقعی آپ کے مقابلے میں آسان ہو سکتا ہے، اور، نتیجے کے طور پر، آپ کو بہت سے برتن بنانے اور کوشش کرنے کے لئے ختم کر دے گا جو آپ نے کبھی بھی پہلے سے بھی سوچ نہیں کی تھی.

یا اس سے بھی بہتر، آپ اپنے پسندیدہ دودھ کے کھانے کی چیزوں کو ذائقہ کے بغیر ڈیری سے آزاد بنا سکتے ہیں جو آپ کے عادی ہو گئے ہیں.

یہاں پانچ تجاویز ہیں جو ڈیری فری غذا میں تبدیلی کرتے وقت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں:

غذائیت کے لیبل پر ڈیری-تیار کردہ اجزاء کے نام سیکھیں

بہت سے غذا موجود ہیں جن میں "چھپے ہوئے" دودھ کی مصنوعات موجود ہیں جو لیبلز پڑھنے میں مایوس کن ہوسکتے ہیں، اگرچہ اس کا استعمال ضروری ہو. تاہم، ایک بار جب آپ نے کیا سیکھا ہے ، اسے آسان ہو جائے گا! جب لیبل کو پڑھنے پر لوگ ڈیری مفت غذا میں نئے "چالیں" کا مطالبہ کرتے ہیں، تو ہم عام طور پر یہ بتاتے ہیں کہ وہ "ویگن،" "ڈیری فری" یا "پیارے" لیبل کی مصنوعات کو دیکھتے ہیں، کیونکہ ان میں کوئی ڈیری اجزاء نہیں ہوگی. لیبل "غیر ڈیری" اکثر دودھ کے پروٹین یا دیگر ڈیری سے بچنے والا اجزاء بھی شامل ہوتے ہیں.

ڈیری فری اجرت اسٹیل کے ساتھ آپ کی پینٹری اسٹاک کریں

پتہ لگانے کے بعد ڈیری پر متبادل اور ڈیری سے متعلق متبادل متبادل تلاش کرنے کے بعد یہ ضروری ہے کہ بجائے کام کریں.

ڈائیوری فری پینٹیری اسٹیل کے ساتھ آپ کے باورچی خانے کو ذخیرہ کرنے کے بعد، اپنی پسند کی ترکیبیں تیار کرنے کے لئے سیکھنے کا ایک ہوا ہو گا! آپ کے قریب یا ایک آن لائن ڈسٹریبیوٹر کے قریب ایک مقامی گروسری یا مارکیٹ تلاش کریں جو آپ کی پسند کی مصنوعات کو برقرار رکھتی ہے اور ہاتھ پر ایک چھوٹا سا اسٹور رکھتا ہے، لہذا آپ کو ہمیشہ آپ کے اور آپ کے خاندان کے لۓ لییکٹوز فری اختیارات ملے گا.

آپ کی پسند کی ترکیبیں میں ڈیری مصنوعات کے لئے ڈیری فری متبادلات تلاش کریں

یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ اپنی خوراک کے بارے میں مکمل طور پر ہر چیز کو تبدیل کردیں گے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ ڈیری سے پہلے جانے سے پہلے کچھ اپنے اسٹیل برتن چاہتے ہیں. پچھلے پسندوں کے لئے ترکیبیں کی ایک فہرست مرتب کریں اور ڈائیوری فری ترکیبیں تلاش کریں جو آپ کو مطمئن کریں گے. چاہے آپ کسی ایسے شخص ہو جو اپنے آپ کو اپنے تمام دودھ سے پاک متبادل متبادل بنانے کے خواہاں ہیں یا آپ اپنے مقامی اسٹور میں خرید سکتے ہیں کہ آپ ڈیری فری متبادل تیار کریں گے، اسی رقم پر ہاتھ رکھو کہ آپ کو یہ کرنا ہوگا ایک ڈیری کی مصنوعات آپ کو تبدیل کر رہے تھے، لہذا جب آپ پیار کرنے کے لئے استعمال کردہ کچھ بنانے کے لئے تیار ہیں تو، آپ کو باندھ میں نہیں رکھا جائے گا.

کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں: ترکیبیں اور ریستوران

جب ہم چیزیں بدلتے ہیں تو ہم انسان کو ضد کرتے ہیں جب کھانے کے طور پر معمول کے طور پر چیزوں کو تبدیل کرنے کے لئے آتا ہے، لیکن کھانے کے نئے راستے کو تبدیل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے جس میں نئے ذائقہ اور ذائقہ تلاش کریں جو آپ دوسری صورت میں نہیں ہوسکتے. ریستورانوں کے لئے تلاش کریں جس میں ویگن اور دودھ مفت کھانے کی ضرورت ہے اور انہیں آزمائیں. جشن یا سماجی اوقات کے دوران ان جگہوں پر گھر میں ریستوراں کا کھانا پکانا. نئے نمائش آپ کی نئی ڈیری مفت غذائیت پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرے گی اور آپ کو کسی چیز کو کھانا پکانا چاہتے ہیں جب آپ کچھ انتخاب کرتے ہیں.

گھر پر کوشش کرنے کیلئے یہ آپ کو نئی ترکیبیں کھولیں گے. لہذا، مختلف نسلی کھانے یا نیا کھانا پکانے والے طریقوں کی کوشش کریں، اور آپ شاید یہ سوچیں گے کہ آپ نے ان کو کم کرنے کے بجائے اپنے اختیارات کو وسیع کر دیا ہے!

آپ کو شروع کرنے میں ہماری مدد کیلئے ہمارے پسندیدہ ڈیمی فری مجموعہ ہیں.

• ڈیری فری اپیٹائزر اور ڈیپس
• دودھ مفت برتن کی ترکیبیں
• ڈیری فری کیک کی ترکیبیں
• ڈیری فری چاکلیٹ کی ترکیبیں
• ڈیری مفت کوکی ترکیبیں

"آرام دہ اور پرسکون" دودھ مفت کھانے اور نمکین تلاش اور دکھائیں

دودھ سے پاک ترکیبیں اور کھانے کی سب سے بہترین تلاش کرنے کے بعد، آپ اپنے ریپرٹوائر میں شامل کرنے کے لئے بھی آسان ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے خاندان کو حوصلہ افزائی کر رہے ہیں کہ آپ ڈیری فری بچے کے ساتھ حصہ لیں یا کھانا پکانے کے لۓ کھانا پکانا یا جلدی سے کھانا پکانا اور نمکین رکھنے کے لۓ اہمیت رکھتا ہے تو نہ صرف کھانا کھاتے بلکہ کھانے کے ساتھ مثبت تعلق بھی رکھتا ہے.

اس تبدیلی کا مقصد یہ ہے کہ وہ اس تبدیلی پر متفق نہ ہو، لیکن ڈیری فری سوئچ بنانے میں اچھا لگے. آپ کو کھانے سے لطف اندوز ہونے سے بچنے کے لئے فوری کھانا اور ناشپاتوں کا انتخاب رکھنے کا ایک آسان طریقہ ہے. ان گھروں میں ڈیری فری بچوں کے نمکین کچھ میری پسند ہیں، اور بعد میں اس میں بہت سے پیش کیے جا سکتے ہیں اور بعد میں منجمد یا جمع کیے جاتے ہیں.

تیز پینکیکس، ویلیوں اور ڈیسرٹ کے لئے، یہ ڈیری فری بیکنگ مرکب اور ڈیری فری پینکیک مرکب بڑے گروسوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر تلاش کرنے کے لئے آسان ہیں، اور ان میں کچھ عرصے پر ان کی ترکیبیں بنانے کے گندے شروع سے.