کیفین کو کس طرح دے

چاہے یہ آپ کی جسمانی صحت، آپ کی دماغی صحت یا روزہ کے سببوں کی بناء پر، کیفین کی واپسی کے علامات کا سامنا بغیر کیفین کو کم کرنے یا کیفے کو کم کرنے کے لئے ایک سنگین چیلنج ہوسکتی ہے. تاہم، بہت سے چیلنجوں کی طرح، چھوٹی سی تیاری اور پتہ چلتا ہے کہ یہ آسان ہے. کیفین کی عادت سے نکلنے کے بارے میں یہ تجاویز یہ نہیں ہیں کہ کیفین کی عادت آسانی سے لٹکائے گی، لیکن وہ اسے آسان بنانے کے مقابلے میں کہیں گے.

کیفین کے ذرائع کی شناخت

آپ کی خوراک سے کیفین کو کم کرنے کا پہلا مرحلہ (یا مکمل طور پر کیفیین کو ختم کرنے) کی نشاندہی کی جا رہی ہے کہ آپ کیسے کیفین کھاتے ہیں. مندرجہ ذیل فوڈوں کافین کے عام ذرائع ہیں:

• کافی
• چائے (قدرتی طور پر کیفیین فری ٹیسن کے علاوہ )
• جڑ بیئر سمیت اضافی کیفین کے ساتھ کول (آپ دیگر محرکوں کے ساتھ مشروبات کو کم / ختم کرنے کے لئے بھی چاہتے ہیں، جیسے گیارہ)
• چاکلیٹ
• یربا ساتھی

ذہن میں رکھو کہ کیفے 'کیفے اور طے کی کیفین اپنے باقاعدہ ہم منصبوں کے مقابلے میں کم ہیں، لیکن وہ اب بھی کچھ کیفین پر مشتمل ہیں.

آپ کو کافی کیفیت کے ہر ذریعہ میں کتنا کی کیفین کافی کیفیت سے سمجھنے کے لئے کافی، چائے اور چاکلیٹ کی کیفین کی سطحوں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں اور سٹاربکس کافی میں کیفین کی سطح پر اثر انداز کرنے والے عوامل پر اثر انداز کرنے والے عوامل پر پڑھ سکتے ہیں. چائے میں کیفین کی سطح، چائے کی چائے میں کیفین اور پتی چائے بمباری اور teabags میں کیفین .

کوریج کی شناخت

ایک بار جب آپ نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ کیفین لادن مادہ آپ کو استعمال کرتے ہیں، اس کی شناخت کریں کہ آپ کو ان چیزوں کو کس طرح ڈرائیو ہے. مثال کے طور پر، کیا آپ کافی پیتے ہیں کیونکہ آپ ذائقہ پسند کرتے ہیں، کیونکہ یہ چینی اور دودھ کے لئے ایک گاڑی ہے، یا آپ تھکے ہوئے ہیں؟

ایک بار جب آپ نے کیفین کے وسائل کے ذرائع کے لۓ آپ کے وجوہات کی فہرست بنا دی ہے، تو آپ ان cravings کے لئے کم کیفین یا نئ کیفین کی متبادل تلاش کرنے کے لئے تیار ہیں.

ذائقہ تلاش کریں

آپ کی ترسیل کے بارے میں سوچیں اور (غار کرنے کی خواہش کا مقابلہ کریں!) متبادل پر دماغی کا سامنا کریں جو مادہ سے متعلق آپ کی ضروریات کے کچھ (یا تمام) سے مل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے لاطینی دودھ اور چینی سے پیار کرتے ہیں تو اس کی بجائے کی کیفین فری روبوبس لٹیٹ کی کوشش کریں. اگر آپ کو کافی کا راجکماری کا ذائقہ پسند ہے تو، کم کیفے ہجوجی کو چائے چائے یا کیفیین فریسی کی کوشش کریں. خاص غذا کی ضروریات کے لئے ترکیبوں کا یہ مجموعہ مزید کیفین فری ترکیبیں شامل ہیں .

کافین آف روانہ

یہ قدم سب سے مشکل ہے. اگر آپ کیفین کے سر درد یا دیگر مصیبتوں کا سامنا کر رہے ہیں، تو کیفے کی واپسی کی علامات کو کم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ کافین سے نکلنے کے لۓ کیفین سے محروم ہوجاتا ہے ، اور میرے مشورے پر عمل کریں. (جبکہ سردی ترکی 'نقطہ نظر کچھ کے لئے کام کرتا ہے، یہ نایاب ہے. ایک پرانے اظہار کا استعمال کرنے کے لئے، سست اور مستحکم ریس جیتتا ہے.)

جو آپ کھا رہے ہو اس کا ریکارڈ رکھیں اور آپ اس کے بارے میں کیا خیال کریں. کیا یہ روبوبوس لیٹٹ جگہ نہیں مارا؟ دوسرا متبادل تلاش کریں! سفارشات کے لئے آپ کو مقامی خاصی خوراک / مشروع سپلائر سے پوچھنا مت ڈرنا. سابق چائے sommelier کے طور پر، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ یہ ایک عام سوال ہے!

آپ کی پسند میں 'زون'

اب کہ آپ کوفین کی عادت (صحیح؟) لات مار رہے ہیں، آپ کو پسند کیا جاسکتا ہے (یا یہاں تک کہ محبت بھی!) ممکنہ متبادل کے بارے میں.

چائے کی دنیا میں مشہور چائے کے مصنف جیمز نوروڈ پراٹ کے بارے میں مشہور مشہور کہانی ہے. وہ ایک شراب نگار تھے جب تک کہ اسے شراب چھوڑنے یا ابتدائی قبر کا سامنا کرنا پڑا. انہوں نے ایک متبادل کے طور پر چائے اٹھایا، اس کے ساتھ محبت میں گر گیا اور اب دنیا میں سب سے مشہور چائے کے مصنفین میں سے ایک ہے! اپنی 'چائے' تلاش کریں اور ذائقہ، ارامے اور جسمانی / ذہنی اثرات کو تلاش کریں.

آخر میں، آپ کے نئے پایا (اور امیدوار صحت مند) عادت میں تھوڑا سا سرمایہ کاری کرنے سے مت ڈرنا. آپ کو پسند کردہ ایک متبادل تلاش کریں؟ اگر آپ کو کچھ اضافی بکس خرچ کرو. آپ کو عارضی حل کے طور پر زیادہ سے زیادہ علاج، زیادہ عارضی طور پر یہ ہو جائے گا!

دیگر کیفین آرٹیکلز

• کیفین کیمسٹری اور کیفیئن سائنس میلے منصوبوں
• کیفین، کشیدگی اور آپ کی صحت
• کی کیفین کی لت کو شکست کیسے دیتی ہے
• کیفین اور لاطینی دن سنتس چرچ
• ورزش کے لئے کیفین

• کیفین اور حاملہ
• کیفین اور ارورتا