بل کالبریری ہدایت کے ساتھ کم کیلوری وفلز

نیلا بیری ہدایت کے ساتھ یہ کم کیلوری وفلز وہ ہیں جو ایک رات کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے جب آپ رات کے کھانے کے لئے کچھ بہتر منصوبہ بندی نہیں رکھتے ہیں. اجزاء عام طور پر سب سے زیادہ باورچی خانے میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں، بشمول نیلے بیریاں بھی شامل ہیں اگر وہ منجمد ہوجائیں. سب سے بہتر، ایک ساتھ رکھنا آسان ہے.

یہ waffles بھی ایک بہت اچھا ناشتہ یا برتن کا سامان بناتا ہے اور ایک طویل ہفتے کے آخر میں صبح پر بہت اچھا ہوتا ہے. جب وہ غذائیت سے متعلق ہوتے ہیں تو وہ باقاعدہ وافل ریستورانوں کو شکست دیتے ہیں کیونکہ ہدایت نصف گندم کا آٹا استعمال کرتا ہے، صرف ایک چھوٹی سی مقدار میں چینی اور تیل جیسے مکھن اور چینی کے بوجھ کی مخالفت ہوتی ہے جو کچھ ترکیبوں میں پایا جا سکتا ہے.

اس کے علاوہ تمام طاقتور بلیک بیری کے علاوہ یہ ہے کہ غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ میں انتہائی اعلی ہے. ترکیبیں خود کو نیلے رنگ کے ببرے میں بلاتے ہیں اور پھر آپ اپنے بلیو بیری شربت کو بھی اوپر بنا سکتے ہیں جو آپ کو ایک اضافی غذائی فروغ دے گی.

وہ ایک بیزار اختتام کی مصنوعات کے لئے ایک بیلجیم وافل ساز میں پکایا جا سکتا ہے لیکن ایک روایتی وفل ساز بھی کام کرے گا. ان کے اوپر ایک پھل بلبیری شربت کے ساتھ. یہ صرف بہتر نہیں ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1/2 کپ پورے گندم کا آٹا
• 1/2 کپ تمام مقاصد کا آٹا
• 1 چمچ چینی
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/4 چائے کا چمچ نمک
• 1 کپ سکم دودھ
• 1 بڑے انڈے (ہلکے سے پیٹا)
• 2 چمچوں canola کے تیل
• 1/2 کپ تازہ نیلبیری

اسے کیسے بنائیں

1. سب سے پہلے، وافل لوہے. تھوڑا سا کھانا پکانے سپرے کے ساتھ لوہے چھڑکنے میں تھوڑا سا آسان صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
2. اگلا، ایک بڑی کٹورا میں، پورے گندم کا آٹا، تمام مقصد آٹا، چینی، بیکنگ پاؤڈر، اور نمک کو یکجا. خشک اجزاء کو آہستہ آہستہ ہلائیں جب تک کہ وہ اچھی طرح سے ملیں. اگلا، آٹا مرکب کے مرکز میں ایک اچھی طرح سے بنائیں.
3. ایک علیحدہ چھوٹے کٹورا میں، دودھ، انڈے، اور تیل کے ساتھ ملا. جب تک مرکب اچھی طرح سے مشترکہ نہیں ہے اس کے ساتھ ہلچل لیں.

1. خشک اجزاء میں اچھی طرح سے گلی اجزاء کا مرکب ڈالو اور آہستہ آہستہ تمام اجزاء کو ہلائیں. آخر میں، آہستہ آہستہ ایک بڑے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے نیلے رنگ میں پھینکتا ہے.
2. ایک بار جب وفل لوہے گرم ہوجائے تو، وول لوہے کی ہر ایک ٹوکری میں 1/4 کپ کے بیٹر ڈالے. کفر جب تک آپ کے مخصوص وائلڈ آئرن کے ہدایات کے مطابق ہلکے بھوری ہوئی اور کرکرا کا وقت نہیں رکھتے. آپ اپنی پسند کے مطابق انہیں حاصل کرنے کے لئے آزمائش کی ضرورت ہوسکتی ہے.
3. چاہے نیلے بیری کی شربت سے گرم کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	274
کل فیٹ	14 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	7 جی
کولیسٹرول	155 ملی گرام
سوڈیم	626 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	27 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	9 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)