کوکی اور ایک مفن کے درمیان ایک کراس، یہ بہت کم چھوٹا سا کاٹنے جانے پر بہت اچھا ناشتا ہے. ان میں سے دو پیک پھل کے ایک ٹکڑے اور کم موٹی دہی کے ساتھ ، اور یہ دوپہر کے کھانے کے وقت تک کے ذریعے آپ کو دیکھنا چاہئے.
کوکی فی غذائی معلومات:
- کیلوری 115
- فیٹ 17 سے کیلوری
- کل فیٹی 1.9g (0.2 سینٹی میٹر)
- کولیسٹرول 0 ایم جی
- سوڈیم 67mg
- کاربوہائیڈریٹ 21.5 گرام
- فائبر 2 جی
- پروٹین 2.9 جی
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ پوری گندم پیسٹری
- آٹا
- 1 1/2 کپ جھاڑو
- 1/2 ٹیس بیکنگ پاؤڈر
- 1/2 ٹیس بیکنگ سوڈا
- 1/4 ٹسپلے نمک
- 1/2 کپ بھوری چینی (مضبوطی سے پیک
- 2 انڈے سفید
- 2 Tbsp کینول تیل
- 1 کیلے (درمیانے، بہت پٹی، مٹیڈ)
- 1 اسپین وینزو نکالنا
- 1 کپ خشک پھل (جیسے Sunsweet انوائیوڈڈنٹ مرکب)
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 ڈگری تک.
- ایک بڑی کٹوری میں، آٹا، آلو، بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، نمک اور چینی شامل. انڈے کے سفید، تیل، مٹھی کیلے اور وینیلا شامل کریں. لکڑی چمچ کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں.
- خشک پھل میں گنا
- چراغ یا سلیکون چٹائی کے ساتھ اہتمام شیٹ بیکنگ پر مکمل چمچ کی طرف سے ڈراپ. 12 منٹ کے لئے یا ہلکے طور پر سونے کے لئے پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 55 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 125 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |