کم موٹی دہی ایک ورسٹائل اور سستا اجزاء ہے. سوادج اس کے اپنے، کم موٹی دہی کی ایک وسیع اقسام میں استعمال کیا جا سکتا ہے. سستی برتن میں ھٹا کریم، کریم، اور میئونیز کی جگہ پر کم موٹی دہی کا استعمال کرکے سلیش چربی اور کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے. اس میں اور ڈیسرٹ اور دیگر قسم کے دیگر ترکیبیں بھی استعمال کریں. موٹی فری دہی بھی بہت سے ترکیبوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر نفاذ یونانی دہی ، جو قدرتی طور پر موٹی اور کریمی ہے اور پکا ہوا برتن میں اچھی طرح سے رکھتا ہے.
چند مختلف برانڈز کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں جب تک کہ آپ سب سے بہتر پسند نہ کریں، صرف مندرجہ ذیل تجاویز کے لئے سادہ دہی کا استعمال کرنے کا یقین رکھیں.
یہاں 10 آرام دہ اور پرسکون طریقے ہیں آپ کو کم موٹی یا Nonfat دہی اچھا استعمال کرنے کے لئے رکھ سکتے ہیں
- دہی کے لئے ایک tangy اچار کے طور پر دہی کا استعمال کریں. نیبو جوس کا ایک نچوڑ ایک کپ کم چکنائی سادہ دہی میں شامل کریں، 1 پیسہ کمڈ لہسن اور کوریائی پاؤڈر کا چمچ شامل کریں. ایک ساتھ ہلکے اور چکن (سینوں اور رانوں) شامل کریں. ایک کٹورا (یا زپ - اوپر بیگ) میں 24 گھنٹوں تک مارنا اور پھر آپ کے پسندیدہ کھانا پکانے کے طریقہ کار (گرل، روسٹ، وغیرہ) کا استعمال کرتے ہوئے پکانا.
- ایک آسان اور صحت مند ڈپ کے لئے کڑا ککڑی، لہسن، اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ دہی کو ملائیں.
- آپ کے پسندیدہ پھل (تازہ یا منجمد) اور کچلنے والی برف کے ساتھ ایک مزیدار کم چربی smoothie بنائیں.
- صرف دہی، نیبو کے رس (یا سرکہ)، نمک، مرچ، اور کچھ تازہ جڑی بوٹیوں کو شامل کرکے چکن، ٹونا یا آلو کے لئے ایک ٹانگسی ترکاریاں تیار کرنا.
- ناشتا (یا میٹھی) کم کم چربی parfait کے ساتھ پسند کریں. بیر اور پورے اناج اناج یا گرینولا کے ساتھ پرت دہی. ایک پسند موڑ کے لئے، ایک کلاسک گلاس پیراٹ کپ میں ایک سے زیادہ تہوں کرتے ہیں.
- اپنے بیکڈ آلو ٹوپیاں تھوڑی صحت مند بنائیں. اگلے وقت جب آپ بیکڈ آلو کو ٹاپ کر رہے ہیں تو بس کے لئے کھیت کریم تبدیل کریں.
- صحت مند بیکنگ کے لئے، مکھن اور فوری برڈ میں مکھن کی ایک ہی رقم کے ساتھ مکھن اور / یا تیل کی جگہ لے لے. 1/2 1/2 ٹسپ شامل کرنے کا یقین رکھیں. دہی کے فی کپ فی بکس بیکنگ کا.
- ایک تنگی کک کے لئے، ایک کریمی ساخت اور اضافی ذائقہ کے لئے ٹھنڈے سوپ کے سب سے اوپر پر دہی کا ایک گڑپپ پھینک دیں.
- اسٹیک، چلیس، سٹروگنفس میں کریم، دودھ، یا ھٹا کریم کے متبادل کے طور پر دہی کا استعمال کریں. کھانا پکانے کے اختتام میں شامل کرنے اور اپنی گرم ڈش کو روکنے کے لئے نرم گرمی میں کم کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک دوسرے کا انتخاب دانتوں کو مستحکم کرنا ہے جس میں ایک ٹسپ میں ہلچل ہو. اس سے پہلے کہ گرم کھانا میں شامل کرنے سے پہلے کونے کی کھدائی کا.
- دہی پنیر کریم پنیر اور بہت آسان بنانے کے لئے ایک بہت اچھا متبادل ہے. ایک کٹوری پر دو کلو میٹر کے لئے دھاگہ پر دھاگے پر کاغذی ٹاوروں کی چیزوں کے ساتھ کھینچنے والی چھت میں ریفریجریٹر. اختتام کا نتیجہ ایک موٹی اور ٹانگوں کا پھیلاؤ ہے جو پورے گندم کے ٹوسٹ اور بیگم پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے.
ایک بار جب آپ نے مندرجہ ذیل تجاویز میں سے چند کوششوں کی کوشش کی ہے تو، آپ کو اپنی پسند کی ترکیبیں کے لۓ دہی کو بہتر بنانے کا طریقہ بہتر بنانے کا ایک اچھا احساس ہوگا. اب آپ زیادہ صحت مند دہی سوئپیاں شروع کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کے marinades، smoothies، dips، اور ترکیبیں کے ساتھ استعمال شروع کر سکتے ہیں.