جرمن سفید اسپرگوس ("سپرمیل") آسان اور کھانا پکانا آسان ہے. ان ہدایات پر عمل کریں اور ان کے ساتھ جانے کے لئے کچھ " ڈیمپفاکارٹفیلیل " بنائیں . پگھل مکھن کے ساتھ خدمت کریں ، اور ڈیلی ہیم، دونوں پکایا اور خشک (پروسوکیٹٹو) کی طرح. کھانے سے ایک خشک سفید شراب راؤنڈ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ
- سفید asparagus (فی شخص، صاف اور کھلی ہوئی)
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ
- 1 چمچ مکھن
اسے کیسے بنائیں
- ایک تنگ فٹنگ کی ڑککن کے ساتھ ایک پین تلاش کریں، اس کے علاوہ پانی سے باہر کے نیچے لیکن برم سے نیچے کے ساتھ، asparagus نیچے جھوٹ بولنا، یا asparagus کھڑے ہونے کے لئے کافی وسیع.
- پانی آدھی رات کے ساتھ پین کو بھریں (اگر Asparagus نیچے جھوٹ بول رہا ہے راستے کے تین چوتھے حصے).
- نمک، چینی، اور مکھن شامل کریں اور پانی کو نرم اڑا لے لو.
- کھلی اڈراگوس کو پین میں یا پھر اسپرگس ٹوکری میں کھڑے ہونے کی جگہ رکھیں (اگر یہ آپ کو باورچی خانے کے دوہرا کے ساتھ بنڈل میں باندھتے ہیں) جو لمبے asparagus یا spaghetti ککر کے اندر فٹ بیٹھتا ہے. گرمی کو گرم کرنے کے لئے بند کریں. ڑککن پر رکھو.
- آپ کی پسند کے لئے 8 سے 10 منٹ تک یا نرمی کے طور پر اسپرگوس کو پھینک دیں.
- پین سے ہٹا دیں، کچھ حد تک نالی اور قبل از کم خدمت کی ٹرے پر رکھیں. ہیم، پگھل مکھن اور نئے، ابلا ہوا آلو اور ہالینڈینڈیس چٹنی کے ساتھ فوری طور پر خدمت کریں، اگر آپ چاہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 226 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 31 ملی گرام |
| سوڈیم | 12 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 26 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 10 جی |