کبھی کبھی ایک مزیدار بیکڈ علاج سے بہتر کچھ نہیں ہے. اس وقت جب آپ میٹھا اور نم زچینی روٹی کے اس صحت مند ورژن کو تبدیل کرسکتے ہیں. یہ زچگی نیبو مفین اس میٹھی دانت کے لئے بہترین علاج ہیں جو آپ کو مجرم محسوس نہیں کرے گی.
بس کافی میٹھی اور تازہ کڑھا زچینی کے ساتھ، یہ مفین کلاسک زچینی روٹی کا ایک صحت مند ورژن فراہم کرتے ہیں. ہم پیار کرتے ہیں کہ یہ ہدایات تازہ نیبو کی زہر کے ذائقہ کو ذائقہ اور ہلکا پھلکا ساختہ بنانا کرنے کے لئے ذائقہ اور ڈبل اداکارہ بیکنگ طاقت کے لئے اشارہ کرتا ہے. ہم یہ بھی محبت کرتے ہیں کہ ہدایت مفین پکانا کرنے کے لۓ مطابقت پذیری کی گئی ہے، جو آسان آسان خدمات فراہم کرتی ہے. زیادہ سے زیادہ لالچ کے بڑے اور بڑے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ اپنے آپ کو مزید آزمائش نہیں!
وزن میں گھڑیوں کا کھانا پکانے والی کتاب میں یہ کونی نیبو مفن کا کھانا ظاہر ہوتا ہے، بس ہلکی باورچی خانے سے متعلق ، جس میں وزن کی گھڑیوں کے شرکاء کو روایتی بیکڈ مالوں میں کم چربی اور صحت مند متبادل پیش کرتا ہے. لیکن آپ کو ان مفین سے لطف اندوز کرنے کے لئے وزن کی گھڑیوں یا کسی بھی قسم کے وزن میں کمی کی پیروی کرنا نہیں ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 1/4 کپ پورے مقصد کے آٹے
- 1/2 کپ نچوڑ چینی
- 2 چمچ ڈبل اداکاری بیکنگ پاؤڈر *
- 1 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
- 1 1/2 کپ ٹھوس زچگی
- 3/4 کپ انڈے متبادل
- 1/4 کپ سبزیوں کا تیل
- 2 چمچوں
- لیموں کا رس
- 1 چائے کا چمچ گرڈ نیبو چھیل (نیبو زز)
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 F.
- لائن 12 (2 1/2 انچ) مفن کاغذ بیکنگ کپ کے ساتھ پین؛ بیٹھو ایک طرف.
- بڑے اختلاط کٹورا میں آٹا، چینی، بیکنگ پاؤڈر، اور بیکنگ سوڈا ملاتے ہیں. بیٹھو ایک طرف.
- ایک درمیانے اختلاط کٹورا میں جمع شدہ زچینی ، انڈے کے متبادل، سبزیوں کا تیل، نیبو کا رس، اور نیبو کا جھاڑو جمع کرتا ہے، جس میں ملبوسات کی طرف اشارہ ہوتا ہے. آٹا مرکب میں شامل کریں اور نمی تک ہلائیں.
- ہر بیکنگ کپ کو مسابقتی بٹر کے ساتھ بھریں.
- مرکز کے تندور ریک پر 20 منٹ یا اس سے زائد سونے اور دانتوں کا ٹکڑا خشک ہوجاتا ہے.
- تندور کی تار ریک سے مفین کو ہٹا دیں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
* اجزاء نوٹ: آج کل گروسری اسٹورز میں فروخت شدہ سب سے زیادہ بیکنگ طاقت ڈبل کام کرنے والی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں دو قسم کے اسڈس شامل ہیں جو بیکنگ کے عمل میں مختلف وقت پر رد عمل کریں گے.
حقیقی وزن گھڑی پروگرام ایکسچینج: 1 فیٹ، 1/4 پروٹین، 1/4 سبزی، 1 روٹی، 40 اختیاری کیلوری. (نوٹ کریں کہ ان ایکسچینج نمبرز وزن گھڑیاں ایکسچینج پروگرام کے لئے متعلقہ ہیں، اور نئے ویسٹ واچ واچ پوائنٹس کے پروگرام کے مطابق نہیں ہیں)
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 133 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 56 ملی گرام |
| سوڈیم | 326 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 3 جی |