ٹونا پگھلا جاتا ہے ایک ناشتا، دوپہر کا کھانا، یا فرش اور اچار اور اضافی ٹھنڈا ٹماٹر یا ٹاسڈ سلاد کے ساتھ خاندان کے کھانے کے طور پر. اور بچوں کو ان سے محبت ہے! ٹونا سلاد کاٹنے والی انگریزی مفینوں پر گھیرا ہوا ہے اور پھر وہ ٹھنڈے ہوئے ٹماٹر اور پنیر کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے ہیں. پنیر بروکر کے نیچے پگھل گئی ہے.
جلدی اور آسان ہفتہ رات کے کھانا کے لئے، یہ سوادج ٹونا پگھلنے کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 انگریزی muffins (تقسیم اور ہلکے ہوئے ٹوسٹ)
- 1 میں (6 سے 7 औون) پانی میں سفید ٹونا (نچوڑ)
- 1/4 کپ پیتل (کٹی)
- 2 سے 4 چمچ سبز پیاز (پتلی کٹائی)
- 1/4 کپ میئونیز
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
- 8 پتلی سلائسس ٹماٹر
- 8 سلائسز واڈڈر پنیر (یا مونٹرنی جیک، یا امریکی)
- 2 چمچوں سبز پیاز (مرچ)
- ڈیش تازہ ترین مرچ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فی
- ایک کوکی شیٹ پر تقسیم muffins ترتیب دیں جو ورق یا ایک سلیکون بیکنگ چٹائی کے ساتھ اہتمام کیا گیا ہے.
- ایک درمیانے کٹوری میں، تلہری، 2 سے 4 چمچ سبز پیاز اور میئونیز کے ساتھ ٹونا کو یکجا؛ تمام اجزاء کو اچھی طرح سے مرکب کریں. نمک اور مرچ ذائقہ میں ہلچل.
- muffins کے اوپر یکساں طور پر چمچ ٹونا مرکب. ہر سینڈوچ اوپر ٹماٹر کے پتلی ٹکڑے کے ساتھ. 8 منٹ کے لئے پکانا؛ پنیر سلائسس کے ساتھ سب سے اوپر پھر تقریبا 2 منٹ کے لئے پکانا، یا پنیر پگھلنے تک. ہر سینڈوچ کو سبز پیاز اور ایک تازہ زمین سیاہ یا موسمی مرچ کے ساتھ چھڑکیں.
4 سے 8 کی خدمت کرتا ہے، بھوک پر منحصر ہوتا ہے اور چاہے وہ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں خدمت کررہے ہیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
ٹونا انڈے اور ڈیل کے ساتھ ٹونا سیلاد
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 276 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 43 ملی گرام |
| سوڈیم | 444 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 15 جی |