کچھ ہنسم کے لئے کچھ کک کے ساتھ، جالپینو hummus کی کوشش کریں! اگر آپ گرمی کی تلاش کر رہے ہیں تو، بیجوں کو چھوڑ دیں، دوسری صورت میں، ان کی اگلی جماعت کو مل کر کک شروع کے لۓ نکال دیں یا مل کر ملیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 garbanzo پھلیاں / چپس (15 oz)، گھاڑ کر سکتے ہیں
- 1 jalapeno مرچ، کٹی، بیج ہٹا دیا
- 1/4 کپ ٹننی
- 2 چمچوں کا لہسن
- 3 چمچوں
- لیموں کا رس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/4 چائے کا چمچ
- کوشر نمک
اسے کیسے بنائیں
- ایک blender یا کھانے پروسیسر، عمل پھلیاں، لہسن، جالپینو مرچ، اور زیتون کے تیل میں.
- نیبو، تینی، نمک اور اچھی طرح سے مرکب شامل کریں. ہممس ہموار اور کریمی ہونا چاہئے. اگر ضرورت ہو تو، 1 چائے کا چمچ ایک وقت میں مطلوبہ استحکام تک شامل کریں.
- کٹورا میں رکھیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر ویگیاں، پیٹا روٹی ، یا پیٹا چپس کے ساتھ خدمت کریں. حرمس کو ریفریجریٹر میں بھی ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 270 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 216 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 11 جی |