زیتونوں کو حساس میں شامل کرنے کے لئے بہترین اجزاء ہیں. اس کلامامہتا زیتون hummus ہدایت کے ذائقہ واقعی ایک دوسرے کی تعریف کرتے ہیں، روایتی مشرقی مشروم hummus کی مزیدار تبدیلی.
Hummus ایک ڈپ / پھول ہے جو چپس سے بنائی جاتی ہے. حقیقت میں، hummus chickpea کے لئے عربی لفظ ہے. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ بہت سے hummus کی ترکیبیں garbanzo پھلیاں کے لئے کال کریں، چپس نہیں. ہاربانہ ہسپانوی ترجمہ ہے. انھیں اٹلی میں چھٹیوں کا پھل دیا جاتا ہے.
Hummus کے ساتھ کیا جاتا ہے؟
ہیممز واقعی چپ اور ڈپ کے لئے ایک بہت اچھا متبادل بناتا ہے. ایک قسم کی hummus یا گرم پیٹا روٹی wedges، پیٹا چپس، تازہ veggies کے ساتھ ایک قسم کی خدمت، یا hummus کے ساتھ ان اشتہاری خیالات میں سے ایک کی کوشش کریں.
پیش نظر یہ ضروری ہے کہ جب ہم آہستہ ہوجائیں تو یہ زیادہ وقت لگتا ہے. بلڈ عام طور پر بورنگ کا برابر ہوتا ہے اور آپ نہیں چاہتے کہ hummus منظور ہو کیونکہ یہ بورنگ لگ رہا ہے. ایک چھوٹا سا رنگ شامل کرنے کے لئے سب سے اوپر سرخ لال مرچ فلپ یا چھپا. چمکیلی رنگین کٹورا میں Hummus کی خدمت کریں. پیشکش تقریبا ذائقہ کے طور پر اہم ہوسکتا ہے.
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اسے کیسے کھاتے ہیں، hummus ایک صحت مند ناشتا ہے اور یقینی طور پر سلفی اور tortilla چپس کے پرانے موقف سے بہتر ہے.
ہممس بہت مختلف طریقے سے بنا سکتے ہیں
اگر آپ مشرق وسطی ریستورانوں کو بار بار اور hummus کھاتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہے کہ ہرز ہر جگہ مختلف ذائقہ. کچھ قسم کے hummus ایک مضبوط نیبو ذائقہ ہے، کچھ ایک لہسن میں ایک ذائقہ ذائقہ ہے، اور کچھ hummus ایک مسالیدار سر ہے. جب آپ اپنی مرضی کے مطابق بناؤ، تو آپ کو اپنا ذائقہ ذہن میں رکھنا ہوگا. اگر ایک ہدایت بہت تینی کے لئے مطالبہ کرتا ہے اور آپ تینی پسند نہیں کرتے، تو اس رقم کو پیمانے پر یا آسانی سے ختم کردیں. مشرق وسطی کھانا پکانا کا مذاق یہ ہے کہ اجزاء کی مقدار پتھر میں نہیں ہے. اس میں سے تھوڑا سا شامل کریں اور اسے دور کریں اور آپ کے پاس ابھی تک ایک پاک شاہکار ہے!
یہاں کچھ بہترین hummus کی ترکیبیں ہیں جو مختلف اجزاء ہیں hummus زیادہ دلچسپ بنانے کے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 گاربانزو پھلیاں (چپس، نالی) کر سکتے ہیں
- 1/2 کپ کلاماٹا زیتون
- 1/3 کپ ٹننی
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 3 چمچوں
- لیموں کا رس
- 1/2 چائے کا چمچ سرخ مرچ کا فلیکس
- 1/4 چائے کا چمچ
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر میں، تمام اجزاء کو یکجا اور ایک کریمی، ہموار ڈپ میں ملائیں. اگر ڈپ بہت موٹی ہے، تو پانی کی 1 چمچ شامل کریں، جب تک مطلوبہ خواہشات کی تکمیل نہ ہو.
- کاملاٹا زیتون hummus دو دن پہلے پیش کیا جا سکتا ہے. ریفریجریٹر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور.
- کاملاٹا زیتون hummus گرم یا سرد اور پیٹا روٹی ، پیٹا چپس ، یا veggies کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے.
Hummus بنانے کے مزید طریقے:
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 343 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 307 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 11 جی |