ٹماٹر بسم اللہ

ٹماٹر بیسل hummus hummus کے ایک جرات مندانہ، دلچسپ ذائقہ ہے جو بحیرہ روم کے اثر و رسوخ میں ہے. گرم پیٹا پائپنگ کے ساتھ کامل! زیادہ hummus کی ترکیبیں

آپ کو کیا ضرورت ہے

• خشک کا استعمال کرتے ہوئے اگر 2 کپ چکن
• 1 (15 آون) کر سکتے ہیں، کھلی ٹماٹر
• 2 چمچیں
• 2 1/2 چمچ تازہ نیبو کا رس
• 2 1/2 چمچ زیتون کا تیل
• 1/4 چائے کا چمچ
• لہسن کی لچک، کچل گئی
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 2 1/2 چمچ بیسل، کٹا

اسے کیسے بنائیں

blender یا food processor میں، چپس کو ملا. ٹماٹر، زیتون کا تیل، تہنی، نیبو کا رس، لہسن، جھنڈی، تلسی اور نمک شامل کریں جب تک اجزاء ایک کریمی، پیسٹ کی طرح استحکام بنائے. ایک بڑی خدمت کرنے والا کٹورا میں مرکب ڈالو. ایک گھنٹہ کا احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	295
کل فیٹ	11 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	134 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	40 جی
غذایی فائبر	8 جی
پروٹین	12 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)